☕ 😱 コーヒー！この症状が5つ以上ある場合は控えましょう 😱 ☕

コーヒー一杯がどれほど多くの喜びと幸せをもたらすか...

好きな方は激しく共感されるでしょう。

 

しかし〜！！！カフェインへの依存度が高まるほど

より頻繁により多くのカフェインを摂取するようになり、最終的にはカフェイン中毒に至るそうです。

カフェイン中毒の症状は、カフェイン摂取量そのものよりも、個人が持つカフェイン耐性の程度に大きく関係しています。

まれですが、平日に1〜2杯を継続して飲む人にも禁断症状が現れることがあるそうです。

 

12のうち5つ以上の症状がある場合は、カフェイン中毒を疑うべきだそうです。

a. 落ち着きがない、 b. 神経質または敏感、 c. 興奮、 d. 不眠、 e. 顔の紅潮

頻繁な排尿または過剰な排尿量、消化不良などの胃腸障害、まとまりのない思考や言語、

筋肉のけいれん、注意散漫、疲れを知らない、脈拍が速くなるまたは不規則になる

週末になると疲れが出てくる人は、カフェイン離脱症状によるものかもしれません。

 

 

カフェイン中毒と離脱症状から抜け出すには

急に中断するよりも、1〜2週間かけて徐々に摂取量を減らしてください。

減量過程でデカフェ飲料と混ぜて飲んでいます

▲飲むコーヒーはできるだけ短時間で、ティーバッグも短く抽出します

カフェイン中断の意志を周囲に知らせ、適切な監視と教育を受ける。

ティータイムの代わりに運動や散歩をしましょう

普段から食品に含まれるカフェインの含有量を確認する習慣をつけると良いそうです。