☕ 😱 Cà phê~! Nếu có hơn 5 triệu chứng này thì hạn chế 😱 ☕

Một ly cà phê mang lại bao nhiêu niềm vui và hạnh phúc...

Những người thích sẽ cảm thấy đồng cảm mạnh mẽ.

 

Tuy nhiên~!!! Càng phụ thuộc vào caffeine nhiều hơn

Họ sẽ tìm thấy nhiều caffeine hơn và thường xuyên hơn, cuối cùng dẫn đến nghiện caffeine.

Các triệu chứng nghiện caffeine liên quan nhiều đến mức độ chịu đựng caffeine của từng cá nhân hơn là lượng caffeine tiêu thụ.

Thỉnh thoảng, ngay cả những người uống 1-2 ly mỗi ngày trong ngày thường cũng có thể xuất hiện triệu chứng cai nghiện.

 

Nếu bạn có hơn 5 triệu chứng trong số 12 triệu chứng, bạn nên nghi ngờ bị nghiện caffeine.

a. Bồn chồn, không yên tâm; b. Cáu kỉnh hoặc nhạy cảm; c. Hưng phấn; d. Mất ngủ; e. Mặt đỏ ửng

B. Đi tiểu thường xuyên hoặc lượng nước tiểu nhiều, S. Rối loạn tiêu hóa như khó tiêu, A. Các suy nghĩ và ngôn ngữ rối loạn không rõ ràng

A. Chuột rút cơ bắp, B. Mất tập trung, C. Không mệt mỏi, D. Nhịp tim nhanh hoặc không đều

Những người chỉ cảm thấy mệt mỏi vào cuối tuần có thể do triệu chứng cai caffeine.

 

 

Làm thế nào để thoát khỏi nghiện caffeine và các triệu chứng cai nghiện

Thay vì ngừng đột ngột, hãy giảm lượng tiêu thụ dần dần trong vòng 1-2 tuần

Trong quá trình giảm dần, uống kết hợp với đồ uống không caffeine

Cà phê uống từ từ nên pha trong thời gian ngắn nhất có thể, và túi trà cũng nên hãm trong thời gian ngắn.

Thông báo cho mọi người xung quanh về ý chí bỏ caffeine để nhận được sự giám sát và giáo dục phù hợp

Thay vì uống trà chiều, hãy tập thể dục hoặc đi dạo

▲Bạn nên hình thành thói quen kiểm tra hàm lượng cafein trong thực phẩm hàng ngày.