長壽王：為減肥與健康的有氧運動

其實我開始這個並不是為了減肥。隨著年紀增長，到了去年2023年，我的身體各處都出現了問題。

 

情況急劇惡化，已經變成完全的綜合醫院型態。肩膀出現五十肩，消化系統也惡化了。

 

我開始去醫院就診了。腳也出了問題，手指關節也出了問題，甚至連頭部也出了問題。

 

身體的每個角落都沒有不疼的地方。在這種情況下，為了更健康一點，完全不做任何事情。

 

我開始了以前沒做過的運動。那個運動也沒多厲害，就是多走一層樓梯。

 

每天走七千步到一萬步，以及簡單的肌力運動，比如啞鈴或伏地挺身。

 

那是配合那樣的肌力運動。經過大約一年半的時間，至今仍然比想像中……

 

身體已經好多了。當然，比起以前不生病時，還是較不健康，但仍然在醫院費用上花了幾百元。

 

比去年好多了。這是不是多虧了藥物，還是我稍微做了一點飲食療法和避免對身體有害的東西？

 

不知道是不是多虧了我斷斷續續進行的運動。不過我平時吃的零食和飯量並沒有減少很多。

 

沒有反而體重變得更穩定，肚子也沒有那麼大，反而稍微更...

 

我進去了。當然，這並不是因為身體不舒服而瘦下來的，但還是多虧了有氧運動。

 

我認為，不要僅僅把減肥當作減肥本身，而是為了健康，讓身體變得更好。

 

認為思考後行動會比較好。

 

你們是用什麼方式來健康又健康地減肥呢？