長寿王：ダイエットと健康のための有酸素運動

実はダイエットのために始めたわけではありません。年を取るにつれて、去年の2023年に体のあちこちが

 

急激に悪化し、完全な総合病院の形態になりました。肩は五十肩になり、消化器官も悪化しました。

 

病院に通い始めました。足にも問題が生じ、指の関節にも問題が生じ、頭まで問題が生じてしまって。

 

体の隅々まで痛くない場所はありませんでした。このような状況で、少しでも健康になるために全くしませんでした。

 

やっていなかった運動を始めました。その運動というのも大したことではなくて、階段を一段でも多く使うことです。

 

1日に7000歩から1万歩を歩いてみることと、簡単な筋力トレーニング、ダンベルや腕立て伏せなど。

 

そのような筋力トレーニングを並行して行っていました。そうして1年半以上が経った今でも、思ったよりも

 

体の調子がかなり良くなりました。もちろん、以前病気でなかった時よりは健康ではありませんが、それでも病院の費用に何百も使っていました。

 

去年よりはるかに良くなりました。これが薬のおかげなのか、私が少しずつでも続けていた食事療法や体に良くないことをやめたおかげなのか

 

おそらく、断ち切って行った運動のおかげかもしれません。でも、私が食べていたおやつやご飯はそんなに減っていません。

 

しなかったのに、むしろ体重はより安定して変わり、腹もそれほど出ていなくて、むしろ少しだけ

 

入りました。もちろんこれは体調が悪くて痩せたわけではありませんが、それでも有酸素運動のおかげです。

 

私は考えます。ダイエットをただのダイエットと考えず、健康のために体をより良い体に作り上げることだと。

 

考えてやるのが良いと思います。

 

皆さんはどのようにして健康的で健康的なダイエットをしていますか？