[장수왕] Tập thể dục aerobic cho giảm cân và sức khỏe

Thật ra, tôi không bắt đầu để giảm cân. Khi tôi già đi, vào năm 2023 vừa rồi, cơ thể tôi ở đây đó khắp nơi

 

Tình hình xấu đi nhanh chóng và trở thành một bệnh viện tổng hợp hoàn chỉnh. Vai bị đau do bệnh đau vai cấp tính. Cơ quan tiêu hóa cũng xấu đi.

 

Tôi đã bắt đầu đi khám bệnh. Vấn đề xuất hiện ở chân, các khớp ngón tay cũng gặp vấn đề và cả đầu của tôi cũng gặp phải vấn đề.

 

Không có chỗ nào trên cơ thể hoàn toàn không đau đớn. Trong tình huống như vậy, để trở nên khỏe mạnh hơn một chút, tôi đã không làm gì cả.

 

Tôi đã bắt đầu tập thể dục mà trước đây không bao giờ làm. Việc tập thể dục này cũng không quá đặc biệt. Chỉ đơn giản là sử dụng thêm một bậc thang mỗi lần đi lên cầu thang.

 

Đi bộ từ 7.000 bước đến 10.000 bước mỗi ngày và thực hiện các bài tập tăng cường cơ bắp đơn giản như nâng tạ hoặc chống đẩy.

 

Bạn đã kết hợp tập luyện sức mạnh như vậy. Đã trôi qua khoảng một năm rưỡi, nhưng vẫn còn hơn cả những gì tôi nghĩ.

 

Cơ thể đã khá hơn nhiều. Dĩ nhiên, vẫn còn không khỏe bằng lúc trước khi không bị ốm, nhưng dù sao cũng đã tiêu hàng trăm triệu đồng cho viện phí

 

Năm ngoái thì còn tệ hơn nhiều. Có phải nhờ thuốc hay là do tôi đã bắt đầu thực hiện chế độ ăn uống và loại bỏ những thứ không tốt cho cơ thể một chút ít không?

 

Có thể nhờ vào việc cắt bỏ các bài tập đã làm hay không. Tuy nhiên, tôi không thấy thức ăn nhẹ hay cơm tôi thường ăn giảm đi nhiều lắm.

 

Không phải vậy, cân nặng lại ổn định hơn một chút và bụng cũng không to ra nhiều, thậm chí còn hơi nhỏ hơn.

 

Tôi đã vào rồi. Dĩ nhiên, điều này không phải vì cơ thể ốm đi mà giảm cân, nhưng vẫn nhờ vào việc tập thể dục aerobic.

 

Tôi nghĩ rằng không nhất thiết phải chỉ nghĩ đến việc giảm cân, mà còn nâng cao sức khỏe để làm cho cơ thể trở nên tốt hơn.

 

Tôi nghĩ rằng suy nghĩ và hành động đều tốt.

 

Các bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng lành mạnh và khỏe mạnh như thế nào?