정정우
그냥 시간만 태워서 자전거를 탔었는데 방법을 바꿔봐야겠네요. 인터벌이 확실히 효과가 좋아보이네요.
很多人都喜歡騎自行車運動吧
我今年買了室內自行車迎接新年
我主要進行步行運動。
像現在這樣的梅雨季節、酷熱天氣或嚴寒的冬季
戶外運動受到天氣的影響很大，有時候會覺得很遺憾。
因此我買了室內自行車，努力每天騎超過30分鐘
一開始我根據自己的體力，以低強度騎了大約30分鐘
可能是因為體力不好，僅僅那樣就會喘不過氣來，滿身是汗。
但是經查，搭乘間隔更有效率。
間歇是指交替進行低強度和高強度運動的方式。
主要是以心跳率為基準。
心跳120~130以上為高強度，以下則為低強度
交替重複一到兩分鐘。
試做之後真的非常困難呢，哈哈哈
所以不能持久啦，呵呵，還是覺得自己的體力太差了
那麼熱量一定會大量消耗吧！
對於增強肌力也會有更大的幫助喔
如果為了減肥而騎自行車
建議您進行間歇訓練
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評論 9
프카쟁이저도 헬스 시작해서 런닝머신을 그렇게 빠르게 좀 느리게 걸어보려고 하는데... 점점 땀이 많이 나기 시작했어요.
구름방울러닝도 마찬가지로 고강도와 저강도를 오가며 한다면 단시간에 더 높은 운동효과를 보실거에요
지영도영인터벌 운동이 정말 효과가 좋은듯해요
- 구름방울
맞아요 역시 편하게 저강도로 오래하는건 큰 효과를 보긴 아쉬운거 같네요
- bi
실내 자전거 운동 참 좋네요 날씨의 영향도 받지않고 운동하기 좋겠어요
- 구름방울
네 그래서 자전거를 샀지요 ㅎ 언제든 운동할 수 있어서 넘 좋아요
아침햇살77감사해요. 실내운동 알려주셔서 정말 고맙습니다