Aumenta l'efficacia della perdita di peso con l'allenamento a intervalli in bicicletta

 

 

Ci sono molte persone che vanno in bicicletta facendo esercizio, vero?

Quest'anno ho comprato una cyclette per il Capodanno.

Di solito faccio principalmente esercizi di camminata

In tempi come questa di piogge monsoniche, ondate di caldo o freddo intenso in pieno inverno

Gli esercizi all'aperto sono molto influenzati dal tempo, quindi spesso ci si sente delusi.

Quindi compro una cyclette e cerco di pedalare ogni giorno per più di 30 minuti.

 

All'inizio, ho pedalato per circa 30 minuti a bassa intensità, adattandomi alla mia forma fisica.

Forse perché la mia forma fisica non è buona, anche solo così mi affanno e sudo copiosamente.

Tuttavia, dopo aver cercato, si dice che prendere l'intervallo sia più efficace.

L'intervallo consiste nel alternare esercizi a bassa intensità e ad alta intensità.

Si basa principalmente sulla frequenza cardiaca.

Considera una frequenza cardiaca superiore a 120-130 come alta intensità, al di sotto di questa come bassa intensità.

Ripetere alternando ogni 1-2 minuti.

Dopo averci provato, è stato davvero difficile, ahah

Quindi non posso farlo a lungo ㅋ Forse ho ancora una resistenza troppo scarsa.

Per questo motivo, le calorie bruceranno sicuramente!

Sarà anche più utile per aumentare la forza muscolare.

 

Se fai ciclismo per dimagrire

Consiglio di fare l'intervallo.