Mejora los efectos de la pérdida de peso con entrenamiento de intervalos en bicicleta

 

 

Muchas personas montan en bicicleta haciendo ejercicio, ¿verdad?

Este año compré una bicicleta estática para el Año Nuevo.

Principalmente hago caminatas.

En épocas de lluvias intensas como las actuales, olas de calor extremo o en pleno invierno con frío intenso.

Hacer ejercicio al aire libre a menudo se ve afectado por el clima, por lo que a veces resulta decepcionante.

Por eso, trato de comprar una bicicleta estática y montar en ella más de 30 minutos todos los días.

 

Al principio, monté durante unos 30 minutos a baja intensidad, ajustándome a mi condición física.

Quizá porque no tengo buena condición física, solo con eso ya me falta el aire y sudoroso.

Pero al buscar, dicen que es más efectivo usar intervalos.

El intervalo consiste en alternar entre ejercicios de baja intensidad y alta intensidad.

Se dice que se basa principalmente en la frecuencia cardíaca.

Se considera una alta intensidad con frecuencia cardíaca superior a 120-130, y por debajo de eso, de baja intensidad.

Se repite alternando entre 1 y 2 minutos.

Sabía que sería realmente difícil, jajaja.

Así que no puedo hacerlo por mucho tiempo ㅋ todavía creo que tengo una resistencia muy pobre

¡Por eso las calorías se quemarán rápidamente!

También será de gran ayuda para fortalecer la fuerza.

 

Si vas a montar en bicicleta para hacer dieta

Recomendamos que realice intervalos.