Tăng hiệu quả giảm cân bằng tập luyện xen kẽ đạp xe

 

 

Có nhiều người đạp xe đạp để tập thể dục phải không?

Tôi đã mua xe đạp trong nhà để đón năm mới năm nay.

Tôi chủ yếu đi bộ để tập thể dục.

Trong thời kỳ mưa lớn, nắng nóng hoặc mùa đông lạnh giá như hiện nay

Các hoạt động thể thao ngoài trời thường bị ảnh hưởng nhiều bởi thời tiết, nên đôi khi cảm thấy tiếc nuối.

Vì vậy, tôi đã mua xe đạp trong nhà và cố gắng đạp ít nhất 30 phút mỗi ngày.

 

Ban đầu, tôi đã tập trong khoảng 30 phút với cường độ thấp phù hợp với thể lực của mình.

Có phải do thể lực không tốt nên chỉ với mức độ đó tôi đã thở hồng hộc và đẫm mồ hôi rồi.

Tuy nhiên, sau khi tìm hiểu thì họ nói rằng đi theo khoảng thời gian sẽ hiệu quả hơn.

Khoảng cách là việc luân phiên giữa tập luyện cường độ thấp và cường độ cao.

Nó chủ yếu dựa trên nhịp tim.

Nhịp tim trên 120~130 trở lên được xem là cường độ cao, còn dưới mức đó là cường độ thấp.

Bạn cứ lần lượt lặp lại trong khoảng 1-2 phút.

Thật sự rất khó khăn khi thử làm đó ㅋㅋㅋ

Vì vậy, tôi không thể làm lâu được ㅋ Có lẽ tôi vẫn còn quá yếu về thể lực.

Chắc chắn lượng calo sẽ tiêu hao nhiều lắm!

Nó cũng sẽ giúp ích nhiều hơn trong việc tăng cường sức mạnh.

 

Nếu bạn đạp xe để giảm cân

Tôi đề xuất bạn nên thực hiện khoảng cách.