Améliorez l'efficacité de votre perte de poids avec des intervalles de vélo.

 

 

Il y a beaucoup de personnes qui font du vélo en faisant de l'exercice, n'est-ce pas ?

J'ai acheté un vélo d'appartement pour le Nouvel An cette année.

Je fais principalement de la marche.

Par temps de mousson comme celui d'aujourd'hui, de canicule ou de froid intense en plein hiver

Les exercices en plein air sont souvent influencés par la météo, ce qui peut être frustrant.

Donc, j'achète un vélo d'intérieur et j'essaie de faire du vélo pendant plus de 30 minutes chaque jour.

 

Au début, je faisais environ 30 minutes à faible intensité en fonction de ma condition physique.

Je pense que c'est parce que je ne suis pas en bonne forme physique, même à ce niveau-là, je suis essoufflé et couvert de sueur.

Mais en cherchant, j'ai découvert que prendre des intervalles est plus efficace.

L'intervalles consiste à alterner entre des exercices à faible intensité et à haute intensité.

On dit qu'il se base principalement sur la fréquence cardiaque.

On considère une fréquence cardiaque supérieure à 120-130 comme une activité de haute intensité, et en dessous comme une activité de faible intensité.

On répète alternativement pendant 1 à 2 minutes.

Après avoir essayé, c'était vraiment très difficile haha

Donc je ne peux pas le faire longtemps ㅋ Je suppose que ma condition physique est encore trop mauvaise

Les calories doivent donc s'épuiser rapidement !

Cela aidera également à renforcer la musculature.

 

Si vous faites du vélo pour perdre du poids

Je recommande de faire un intervalle.