通过骑自行车间歇运动提高减肥效果

 

 

很多人喜欢通过运动骑自行车吧

我今年买了室内自行车迎接新年。

我主要进行步行锻炼。

像现在这样的梅雨季节、酷暑或严冬寒冷等

户外运动受到天气的影响很大，有时候会觉得挺遗憾的。

因此我买了室内自行车，努力每天骑30分钟以上。

 

起初我根据自己的体力以低强度骑了大约30分钟。

可能是因为体力不好，哪怕只是那样也会喘不过气来，满身是汗。

但是经过查阅发现，乘坐间隔更有效。

间歇是指交替进行低强度和高强度运动的过程。

主要是以心率为标准。

心率在120~130以上为高强度，以下为低强度

轮流重复一到两分钟。

试了一下真的超级难呢哈哈哈

所以不能坚持太久啦，呵呵，还是觉得体力太差了。

那样的话，热量一定会大量消耗掉吧！

这也会更有助于增强肌力。

 

如果为了减肥而骑自行车

我建议您进行间歇性锻炼。