(長壽王)我的減肥秘訣：間歇性禁食後的高麗菜沙拉

在50歲更年期來臨之前，完全沒有進行任何減肥。

甚至從未嘗試過，也從未思考過的程度

我不是容易長胖的體質，吃什麼都能消化。

很快就完成了。

但更年期減肥很困難的話語親身體驗

消化能力也變得越來越差，食慾也更差了

喜歡了就喜歡，在更年期來臨之前吃過的食物

依然進食，但消化變得更慢，卡路里消耗也

變成吃得越多越胖的體質了。

 

開始減肥的同時，每週至少三次在健身房進行肌肉訓練並搭配跑步機進行有氧運動

我正在幫助維持體重

所以我嘗試了各種各樣的減肥方法

服用人工合成的藥物或多或少的藥物

減肥因為容易引起反彈現象和對身體的負擔，所以變得不太願意進行

 

食慾旺盛到天上去，消化能力下降，結果呢？胃部負擔加重，形成惡性循環。

 

所以我選擇的減肥方法是

對於對減肥感興趣的人來說，他們選擇了嘗試一次的間歇性禁食。

這是一種禁食方式，持續24小時，先空腹16小時，然後用8小時的時間進行飲食，並在空腹期間讓胃得到休息。

確實也減輕了上述的負擔嗎？邊吃邊享受那些想吃的東西，同時保持16小時的空腹，體重自然也能在一定程度上維持。

可以做到的哦

但如果在間歇性禁食後不攝取營養均衡的飲食，可能會因為補償心理而暴飲暴食

有副作用喔

 

所以我選擇了間歇性禁食後的第一餐，選擇了高麗菜沙拉，作為禁食後第一口吃的食物，並且好好享用了。

 

高麗菜沙拉配上甜椒、蒸熟的花椰菜、蒸熟的南瓜、各種堅果、花生、核桃、巴西堅果

卡卡歐脆片、芝麻籽、煮雞蛋、納豆

橄欖油或芝麻油、東方醬料

將所有材料放入一個碗中，與東方醬汁拌勻後食用，即使不服用營養補充品，也能充分從食物中攝取營養素。

有的呢

將所有食物混合在一起，吃一份營養豐富的高麗菜沙拉，然後再挑選想吃的食物，這樣不僅不會引起血糖飆升，還有助於減肥。

飽腹感強且對身體有益的多種不飽和脂肪酸

這是一個含有堅果的減肥飲食，無需營養補充品也能充分維持健康。

在我像這樣準備吃高麗菜綜合沙拉之前，我會先服用多種維生素，包括鈣、益生菌、維生素D、Omega 3等，總共大約9到11種營養補充品，光吃藥就已經覺得很飽了，營養補充品吃得有點過量了。然後有一天，我開始吃高麗菜綜合沙拉，這讓我覺得如果這樣吃，甚至不用吃營養補充品，也能從食物中獲取足夠的營養。於是，當我原本在服用的營養補充品一個個用完時，我沒有再購買新的，只是等剩下的營養補充品用完，並且持續吃高麗菜沙拉，這樣營養補充就持續進行。直到最近，所有的營養補充品都用完了，我只重新購買了鈣，現在也在服用，完全沒有感覺營養不足，反而證明了我完全可以從食物中獲取足夠的營養。

為了長壽，減肥已成為必不可少的時代

似乎已經完成了

因為活得健康長壽是一個有意義的時代

與間歇性禁食一起的方法是白菜

用綜合沙拉來維護健康是長壽王的

我覺得這是祕訣。

希望您能參考我的評論並獲得很多幫助