Mẹo giảm cân của tôi: Salad bắp cải sau khi nhịn đói gián đoạn

Trước khi mãn kinh ở tuổi 50, tôi hoàn toàn không thực hiện chế độ ăn kiêng nào.

Đến mức chưa từng thử làm cũng như chưa từng suy nghĩ đến nó.

Không phải là kiểu người dễ tăng cân, và tiêu hóa cũng tốt theo cách ăn uống của mình

Vừa rồi là dễ dàng thôi.

Tuy nhiên, lời nói rằng giảm cân trong thời kỳ mãn kinh là khó khăn thực sự

Khả năng tiêu hóa giảm đến mức nhận thức rõ ràng và khẩu vị cũng ngày càng kém hơn

Thích hơn rồi, thích quá, những món ăn tôi đã ăn trước khi bước vào thời kỳ mãn kinh

Ăn như vậy nhưng quá trình tiêu hóa chậm lại và tiêu thụ kcal cũng giảm đi

Tôi nhận thấy cơ thể mình thay đổi thành kiểu dễ tăng cân khi ăn nhiều hơn.

 

Bắt đầu giảm cân bằng cách tập thể hình ít nhất 3 lần một tuần và kết hợp chạy bộ trên máy chạy bộ để tập thể dục nhịp điệu

Bạn đang duy trì cân nặng của mình.

Vì vậy, tôi đã thử nhiều loại chế độ ăn kiêng khác nhau.

Uống thuốc Tây nhân tạo để điều trị

Việc giảm cân trở nên khó khăn vì hiện tượng yo-yo và gây áp lực cho cơ thể.

 

Thèm ăn vượt trời, khả năng tiêu hóa kém đi, rồi thì sao? Gánh nặng đè nặng lên bụng và chuỗi vòng luẩn quẩn cứ thế tiếp diễn.

 

Vì vậy, chế độ ăn kiêng mà tôi đã chọn là gì

Những người quan tâm đến việc giảm cân đã chọn thử nghiệm nhịn ăn gián đoạn ít nhất một lần.

Đây là chế độ nhịn ăn kéo dài 16 giờ liên tục trong 24 giờ mỗi ngày, sau đó ăn trong vòng 8 giờ và để dạ dày nghỉ ngơi trong thời gian còn lại.

Chắc chắn là gánh nặng trên trên cũng giảm đi đúng không? Trong khi đó, vừa ăn những thứ mình muốn vừa duy trì nhịn đói trong 16 giờ, nên tự nhiên cân nặng cũng duy trì ở mức độ nào đó.

Có thể làm được đấy

Tuy nhiên, nếu không ăn một chế độ ăn cân đối sau khi nhịn ăn gián đoạn, bạn có thể bị ăn quá mức do tâm lý bù đắp

Có tác dụng phụ đấy.

 

Vì vậy, sau khi tôi chọn chế độ nhịn ăn gián đoạn, tôi đã chọn ăn salad bắp cải như bữa ăn đầu tiên sau khi nhịn ăn, và tôi đã chọn nó làm món ăn đầu tiên bỏ vào miệng sau khi nhịn ăn.

 

Salad bắp cải với ớt chuông, súp lơ hấp, bí đỏ hấp, các loại hạt, đậu phộng, hồ đào, hạt Brazil

Vỏ hạt kakao, hạt hạnh nhân, trứng luộc, natto

Dầu ô liu hoặc dầu mè, sốt phương Đông

Nếu trộn tất cả vào một bát cùng với sốt phương Đông và ăn, bạn có thể đủ chất dinh dưỡng mà không cần phải uống thực phẩm chức năng.

Có đấy.

Sau khi trộn tất cả các loại thức ăn để ăn món salad bắp cải giàu dinh dưỡng, rồi chọn món ăn muốn ăn tiếp theo, sẽ không gây tăng đường huyết đột ngột và còn giúp ích cho việc giảm cân.

Các loại có nhiều chất béo không bão hòa tốt cho cơ thể và giúp cảm giác no lâu

Đây là chế độ ăn kiêng có chứa các loại hạt, giúp duy trì sức khỏe đủ mà không cần dùng thực phẩm bổ sung dinh dưỡng.

Trước khi tôi bắt đầu ăn salad bắp cải tổng hợp như hiện tại, tôi đã phải uống từ 9 đến 11 loại thực phẩm bổ sung như vitamin tổng hợp, canxi, men vi sinh, vitamin D, omega 3, thậm chí còn cảm thấy bụng mình như sắp no vì đã quá nhiều thuốc bổ rồi. Sau đó, khi tôi bắt đầu ăn salad bắp cải tổng hợp, tôi nhận ra rằng tôi có thể đủ chất dinh dưỡng mà không cần phải uống thuốc bổ nữa, vì thức ăn cũng có thể cung cấp đủ. Trong quá trình đó, các loại thực phẩm bổ sung tôi đang dùng dần hết, và tôi không mua thêm nữa mà chỉ ăn salad bắp cải tổng hợp để cung cấp dinh dưỡng. Gần đây, khi tất cả các loại thực phẩm bổ sung đã hết, tôi chỉ mua lại canxi để bổ sung, nhưng tôi không cảm thấy thiếu hụt dinh dưỡng nào cả, vì tôi đã chứng minh rằng có thể đủ chất từ thức ăn.

Trong thời đại mà việc giảm cân trở thành điều kiện tiên quyết để sống lâu

Có vẻ như đã xong rồi

Vì đây là thời đại ý nghĩa khi sống lâu khỏe mạnh

Cách kết hợp với nhịn ăn gián đoạn là bắp cải

Việc chăm sóc sức khỏe bằng cách ăn salad tổng hợp là của vua trường thọ

Có vẻ như đó là bí quyết.

Tôi hy vọng rằng bạn sẽ thấy rất hữu ích khi xem các đánh giá của tôi