(长寿王)我的减肥秘诀：间歇性禁食后吃卷心菜沙拉

在50岁更年期到来之前，完全没有节食。

我甚至没有尝试过，也从未考虑过。

我不是容易发胖的体质，吃什么都能消化。

刚刚就可以了。

但有人亲身说过更年期减肥很困难

消化能力也变得如此差，以至于难以领悟，食欲也更差

喜欢变好了，喜欢在更年期来临之前吃过的食物

虽然吃得一样，但消化变得更慢，卡路里消耗也

变成了吃得越多越胖的体质。

 

开始减肥后，每周至少三次在健身房进行力量训练和跑步机上的有氧运动。

我在帮助你保持体重

所以我尝试了各种各样的减肥方法。

服用人工合成的药物和大剂量药物的行为

减肥因为会引起反弹和对身体的负担，所以变得不太愿意进行。

 

食欲旺盛到天上去，消化能力变差，结果呢？胃部负担加重，恶性循环不断。

 

因此选择的减肥方法是

对减肥感兴趣的人们选择了尝试一次的间歇性禁食。

这是一种禁食方法，持续24小时，先空腹16小时，然后用8小时的时间安排饮食，在空腹期间让胃得到休息。

确实减轻了上述的负担吗？边吃边享受那些想吃的东西，同时保持16小时的空腹，体重自然也能在一定程度上维持。

可以做到的

但如果在间歇性禁食后不注意营养均衡的饮食，可能会因为补偿心理而暴饮暴食

确实有副作用。

 

因此，我选择了间歇性禁食后吃的第一顿饭，选择了卷心菜沙拉，作为禁食后第一口吃的食物，便于我准备食用。

 

卷心菜沙拉配辣椒、蒸熟的西兰花、蒸熟的南瓜、各种坚果、花生、核桃、巴西坚果

卡卡奥碎片、芝麻籽、煮鸡蛋、纳豆

橄榄油或芝麻油、东方酱料

将所有材料放入碗中，加入东方酱汁拌匀后食用，即使不服用营养补充剂，也能通过食物充分摄取营养。

确实存在。

将所有食物混合在一起，吃一份营养丰富的卷心菜沙拉，然后再吃自己喜欢的食物，这样既不会引起血糖飙升，也有助于减肥。

饱腹感强且富含对身体有益的不饱和脂肪酸的各种

这是一份含有坚果的减肥食谱，即使没有营养补充剂也能充分保持健康。

在我像这样吃完卷心菜综合沙拉之前，我会先服用多种维生素，包括钙、益生菌、维生素D、Omega-3，总共大约9到11种营养补充剂，光吃药就觉得肚子都要撑不下了，有点过量了。然后有一天，我开始吃卷心菜综合沙拉，觉得这样吃的话，即使不吃营养补充剂，也能通过食物摄取到足够的营养。于是，当我原本在服用的营养补充剂逐渐用完时，我没有再购买新的，只是把剩下的用完，继续吃卷心菜沙拉，维持营养补充。直到最近，所有的营养补充剂都用完了，我只重新购买了钙补充剂，现在我完全没有觉得营养不足，反而证明了通过食物也能摄取到足够的营养。

为了长寿，节食成为必不可少的时代

似乎已经完成了

因为活得健康长寿是有意义的时代

与间歇性禁食一起的方法是卷心菜

通过享用综合沙拉来保持健康是长寿王的

我觉得这是秘诀。

希望您能查看我的评论并有所帮助