Mi consejo personal para la dieta: ensalada de col después de ayuno intermitente

Antes de la menopausia a los 50 años, no se realiza ninguna dieta

Ni siquiera lo he intentado ni he pensado en ello.

No tengo un metabolismo que engorde fácilmente y digiero bien lo que como.

Era bastante rápido.

Pero la dificultad de la dieta durante la menopausia es algo que experimenta uno mismo

La capacidad de digestión también ha disminuido hasta el punto de que se ha vuelto difícil de entender, y el apetito también ha aumentado.

Me alegro de que estés mejor, los alimentos que comía antes de que llegara la menopausia

Aunque se come igual, la digestión se vuelve más lenta y el consumo de calorías también

Se ha convertido en un tipo de cuerpo que engorda según lo que come.

 

Al comenzar la dieta, combina entrenamiento de fuerza en el gimnasio al menos 3 veces por semana con ejercicio aeróbico en la cinta de correr.

Estoy ayudando a mantener el peso.

Así que he probado varias dietas.

Tomar medicamentos sintéticos y dietéticos artificiales

Las dietas se han vuelto menos atractivas porque causan el efecto yoyó y sobrecargan el cuerpo.

 

El apetito voraz alcanza el cielo y la digestión se deteriora, por lo que la carga en la parte superior aumenta y se repite un ciclo vicioso.

 

Por eso, la dieta que elegí fue

Las personas interesadas en la dieta han optado por probar el ayuno intermitente al menos una vez.

Es un ayuno en el que se mantiene en ayunas durante 16 horas en un día de 24 horas, luego se sigue con una ingesta de alimentos durante 8 horas y se deja que el estómago descanse mientras se vacía.

¿Seguramente también disminuye esa carga en la parte superior? Al comer esas cosas que uno desea en cierta medida mientras mantiene un ayuno de 16 horas, el peso se mantiene automáticamente en cierto nivel.

Funciona, ¿sabes?

Pero si no se sigue una dieta equilibrada después del ayuno intermitente, puede haber una tendencia a comer en exceso debido a la sensación de compensación.

Tiene efectos secundarios.

 

Así que después de elegir el ayuno intermitente, opté por una ensalada de col como mi primera comida, la primera que puse en la boca después del ayuno, y la preparé para comerla.

 

Ensalada de repollo con pimientos, brócoli cocido al vapor, calabaza cocida al vapor, diversos frutos secos, maní, nueces, nueces de Brasil

Kakao nibs, semillas de cáñamo, huevo cocido, natto

Aceite de oliva o aceite de sésamo, salsa oriental

Si mezclas todo en un bol y lo comes con salsa oriental, es suficiente para obtener los nutrientes necesarios sin tener que tomar suplementos.

Existía.

Después de mezclar toda la comida y comer una ensalada de col llena de nutrientes, puedes escoger y comer tus alimentos favoritos sin que se produzca un pico de azúcar en la sangre, lo cual también ayuda en la dieta.

Diversos tipos con alto nivel de saciedad y ricos en ácidos grasos insaturados beneficiosos para el cuerpo

Es una dieta para adelgazar que contiene nueces, por lo que se puede mantener la salud sin necesidad de suplementos nutricionales.

Antes de comenzar a comer mi ensalada de col integral como la que tengo ahora, tomaba entre 9 y 11 suplementos, incluyendo multivitaminas, calcio, probióticos, vitamina D y omega-3, así que parecía que solo con las pastillas ya me sentía bastante llena y un poco excesiva en cuanto a suplementos. Sin embargo, en un momento dado, al empezar a comer la ensalada de col, me di cuenta de que podía obtener suficientes nutrientes solo con la comida, sin necesidad de tomar tantos suplementos. Entonces, cuando uno a uno se iban acabando los suplementos que ya tenía, en lugar de comprar más, simplemente consumía la ensalada de col y dejaba de tomar los suplementos. Hace poco, cuando todos los suplementos se terminaron, solo volví a comprar calcio y lo sigo tomando, pero no siento que me falte nada ni que tenga deficiencias, porque he comprobado que puedo obtener todos los nutrientes necesarios solo con la comida.

En la era en la que hacer ejercicio y mantener una dieta son imprescindibles para vivir mucho tiempo

Parece que se ha hecho.

Porque vivimos en una era en la que vivir saludablemente y por mucho tiempo es significativo.

El método que se dice que se realiza junto con el ayuno intermitente es el repollo

Cuidar la salud con ensaladas completas es el rey de la longevidad

Creo que es la clave.

Espero que mi reseña haya sido de gran ayuda para ustedes.