長寿王)私だけのダイエットのコツ断続的断食後のキャベツサラダ

50歳の更年期が来る前には全くダイエットをしませんでした

やったこともなく、悩んだこともほとんどないくらいに

脂肪がつきやすい体質でもなく、食べた通りに消化される

すぐにできる方でした。

しかし、更年期ダイエットが難しいという話が身に染みている

消化力も落ちて、食欲もさらに

良くなって良かった、更年期が来る前に食べていた食べ物

そのまま食べても、消化は遅くなり、カロリー消費は

食べる量が減るとともに太りやすい体質に変わってしまうんですね

 

ダイエットを始めてから、週に3回以上ジムで筋力トレーニングとランニングマシンによる有酸素運動を並行して行っています。

体重を維持しています

だからいろいろなダイエットを試してみました。

人工的な薬やダイエット薬を服用して行う

ダイエットはリバウンドや体に負担をかけるため、避けるようになりました。

 

食欲が天を突き、消化力は落ちて、そうなると？上に負担がかかり、悪循環の連続でした。

 

それで選んだダイエットは

ダイエットに関心がある方々は、一度は試してみたことのある断続的断食を選ぶことになりました。

24時間のうち16時間断食を行い、その後8時間で食事を摂り、胃を空にしている間に胃に休息を与える時間を設ける断食です。

確かに上の負担も軽減される？そうしながら、食べたいものをある程度食べつつ、16時間の空腹を保つことで、自然と体重はある程度維持される

できるんですよ

しかし、断続的断食の後に栄養バランスの取れた食事を摂らないと、報酬心理から過食に陥る可能性があります。

副作用があるそうです。

 

だから、私が選んだ断続的断食の後に最初に食べる食事としてキャベツサラダを選び、断食後に最初に口に入れる食べ物として選んで食べました。

 

キャベツサラダにパプリカ、蒸したブロッコリー、蒸したさつまいも、各種ナッツ、ピーナッツ、クルミ、ブラジルナッツ

カカオニブス、ヘンプシード、ゆで卵、納豆

オリーブオイルやごま油、オリエンタルソース

このように一つのボウルにすべて入れて、オリエンタルソースと一緒に和えて食べれば、サプリメントを摂らなくても十分に栄養素を摂取できるほどの食事になります。

ありましたよ

すべての食べ物を混ぜて栄養たっぷりのキャベツサラダを食べた後に、食べたいものを選んで食べれば、血糖値の急上昇もなくダイエットにも役立ちます。

満腹感が高く、体に良い不飽和脂肪酸が豊富なさまざまな

ナッツが含まれているので、サプリメントなしでも十分に健康を維持できるダイエット食です。

私が上のようにキャベツの総合サラダを食べる前は、総合マルチビタミンからカルシウム、乳酸菌、ビタミンD、オメガ3まで、9種類から11種類のサプリメントを摂っていて、薬だけでもお腹がいっぱいになるほど、少し過剰にサプリメントを摂っていたんです。 それとともに、ある瞬間からキャベツの総合サラダを摂りながら、これを食べればサプリメントを摂らなくても十分に食事から栄養を摂れるんだと気づき、以前服用していたサプリメントが一つずつなくなっていく頃に、新たに購入せず、残っているサプリメントをすべて使い切るまで追加購入せずに、キャベツの総合サラダを摂りながらサプリメントを補給する方法に切り替えました。 そして、少し前にすべてのサプリメントがなくなった状態で、カルシウムだけを再購入して摂取していますが、栄養不足を感じることは全くなく、十分に食事からも摂取できていることが証明されました。

長生きするためにダイエットは必須の時代になった

うまくいったようです

健康で長生きすることが意味のある時代だから。

キャベツを使った断続的断食の方法

総合サラダで健康を保つことが長寿王の

それが秘訣だと思います。

私のレビューをご覧になって、少しでもお役に立てれば幸いです。