(장수왕) Tips diet saya sendiri: salad kol setelah puasa intermiten

Sebelum menopause pada usia 50 tahun, tidak pernah melakukan diet sama sekali

Sehingga saya bahkan belum mencoba maupun memikirkannya.

Bukan tipe tubuh yang mudah gemuk dan pencernaan yang baik sesuai dengan apa yang dimakan

Itu cukup cepat selesai.

Namun, saya sendiri merasa bahwa diet menopause sulit dilakukan

Kemampuan pencernaan yang semakin menurun hingga sulit menyadari, dan selera makan juga semakin berkurang.

Saya merasa lebih baik, makanan yang saya konsumsi sebelum menopause

Makan seperti biasa tetapi pencernaan menjadi lebih lambat dan pembakaran kalori juga

Saya berubah menjadi tipe tubuh yang gemuk karena makan sesuai nafsu.

 

Memulai diet dengan berolahraga di gym lebih dari 3 kali seminggu, melakukan latihan otot dan kardio di treadmill secara bersamaan

Saya membantu menjaga berat badan.

Jadi saya mencoba berbagai macam diet.

Mengonsumsi obat sintetis dan obat diet buatan

Diet menjadi sulit karena menyebabkan efek yo-yo dan membebani tubuh.

 

Lapar yang meluap ke langit, pencernaan yang menurun, jadi apa? Beban di atas semakin berat dan terus-menerus mengalami lingkaran setan.

 

Jadi, diet yang dipilih adalah

Orang-orang yang tertarik dengan diet memutuskan untuk mencoba puasa intermiten setidaknya sekali.

Puasa yang dilakukan dengan menjaga perut kosong selama 16 jam dalam 24 jam sehari, kemudian mengatur pola makan selama 8 jam dan memberi waktu istirahat bagi perut saat perut sedang kosong.

Apakah beban di atas benar-benar berkurang? Dengan melakukan hal-hal tersebut, sambil tetap mengonsumsi makanan yang diinginkan dalam tingkat tertentu, dan menjaga puasa selama 16 jam, berat badan secara otomatis akan tetap relatif stabil.

Bisa dilakukan, kan?

Namun, jika setelah berpuasa secara intermiten tidak mengonsumsi diet yang seimbang secara nutrisi, bisa saja terjadi binge eating karena dorongan kompensasi

Ada efek sampingnya.

 

Jadi, setelah saya memilih puasa intermiten, saya memilih salad kol sebagai hidangan pertama yang saya konsumsi setelah berpuasa, dan saya memakannya sebagai makanan pertama yang saya masukkan ke dalam mulut setelah berpuasa.

 

Salad kol, paprika, brokoli kukus, labu kuning kukus, berbagai jenis kacang-kacangan, kacang tanah, kenari, kacang Brazil

Kakao nibs, biji rami, telur rebus, natto

Minyak zaitun atau minyak biji sawi, saus oriental

Dengan memasukkan semuanya ke dalam satu mangkuk dan mencampurnya dengan saus oriental, Anda cukup makan sehingga tidak perlu mengonsumsi suplemen nutrisi karena sudah cukup mendapatkan nutrisi dari makanan ini.

Ada, kan.

Setelah mencampur semua makanan dan makan salad kol yang penuh nutrisi, lalu memilih makanan yang ingin dimakan, tidak akan menyebabkan lonjakan gula darah dan bahkan membantu diet.

Berbagai macam yang tinggi rasa kenyang dan mengandung banyak asam lemak tak jenuh yang baik untuk tubuh

Ini adalah diet yang mengandung kacang-kacangan sehingga Anda dapat menjaga kesehatan secara cukup tanpa suplemen nutrisi.

Sebelum saya mulai mengonsumsi salad kol komprehensif seperti yang saya lakukan sekarang, saya biasanya mengonsumsi 9 hingga 11 suplemen mulai dari multivitamin, probiotik kalsium, vitamin D, hingga Omega 3. Saya merasa cukup makan obat-obatan tersebut sehingga perut terasa penuh dan saya merasa agak berlebihan dalam mengonsumsi suplemen. Kemudian, saat saya mulai mengonsumsi salad kol komprehensif ini, saya menyadari bahwa saya bisa mendapatkan cukup nutrisi dari makanan tanpa harus mengonsumsi suplemen lagi. Ketika satu per satu suplemen yang saya konsumsi mulai habis, saya tidak membeli yang baru dan hanya menghabiskan sisa suplemen yang ada sambil terus mengonsumsi salad kol. Beberapa waktu lalu, semua suplemen saya habis, dan saya hanya membeli kembali kalsium untuk dikonsumsi, dan saya sama sekali tidak merasa kekurangan nutrisi. Saya merasa cukup mendapatkan nutrisi dari makanan, dan ini membuktikan bahwa saya bisa memenuhi kebutuhan nutrisi melalui makanan saja.

Di era di mana diet menjadi keharusan untuk hidup panjang

Sepertinya sudah selesai

Karena ini adalah zaman di mana hidup sehat dan panjang umur menjadi bermakna

Cara melakukan puasa intermiten dengan kol

Menjaga kesehatan dengan salad komprehensif adalah raja umur panjang

Saya rasa itu adalah rahasianya.

Saya berharap ulasan saya ini dapat membantu banyak orang.