Consiglio personale per la dieta di Jangsu-wang: insalata di cavolo dopo il digiuno intermittente

Prima dei 50 anni, prima dell'inizio della menopausa, non si seguiva affatto una dieta

Non l'ho nemmeno provato né ho mai riflettuto su questo.

Non sono di costituzione che ingrassa facilmente e la digestione dipende da ciò che si mangia.

Era abbastanza facile da fare poco fa.

Ma sento dire che la dieta per la menopausa è difficile.

La capacità digestiva si riduce al punto da diventare evidente e anche l'appetito diminuisce.

Mi piaceva mangiare prima di entrare in menopausa, quindi sono felice che sia migliorato.

Mangiarlo così com'è, ma la digestione diventa più lenta e il consumo di kcal è

Il mio metabolismo si è rallentato e ora ingrasso anche mangiando normalmente.

 

Iniziando la dieta, alternando esercizi di muscolatura in palestra almeno 3 volte a settimana e allenamenti cardiovascolari sul tapis roulant

Sto aiutando a mantenere il peso.

Quindi ho provato vari tipi di diete.

Prendere farmaci sintetici come i farmaci diuretici artificiali

La dieta è diventata sgradita perché provoca il fenomeno yo-yo e affaticamento del corpo.

 

L'appetito sfiora il cielo, mentre la capacità digestiva diminuisce, quindi? La pressione sulla parte superiore aumenta e si crea un ciclo vizioso continuo.

 

Quindi, la dieta che ho scelto è

Le persone interessate alla dieta hanno deciso di provare almeno una volta il digiuno intermittente.

È un digiuno in cui si mantiene il digiuno per 16 ore durante le 24 ore della giornata, si mangia durante le 8 ore di alimentazione e si dà al stomaco il tempo di riposare durante il periodo di riposo dello stomaco.

Certamente anche il peso sopra si riduce? Mantenendo un digiuno di 16 ore e concedendomi di mangiare alcune cose che desidero, il peso si mantiene automaticamente a un certo livello.

Funziona, sai.

Tuttavia, se non si segue una dieta equilibrata dopo il digiuno intermittente, si può essere tentati di mangiare in modo eccessivo a causa di un senso di compensazione.

Ci sono effetti collaterali.

 

Quindi, dopo aver scelto di seguire il digiuno intermittente, ho optato per un'insalata di cavolo come primo pasto da mangiare dopo il digiuno, e l'ho preparata e consumata come primo cibo in bocca dopo il digiuno.

 

Insalata di cavolo con peperoni, broccoli al vapore, zucca al vapore, vari tipi di frutta secca, arachidi, noci, noci del Brasile

Nibs di Kakao, semi di canapa, uova sode, natto

olio d'oliva o olio di sesamo, salsa orientale

Se mescoli tutto in una ciotola e lo condisci con salsa orientale, puoi assumere abbastanza nutrienti dal cibo stesso da non dover prendere integratori alimentari.

C'era.

Dopo aver mescolato tutti i cibi e aver mangiato un'insalata di cavolo ricco di nutrienti, puoi scegliere e mangiare i tuoi cibi preferiti senza causare picchi di zucchero nel sangue, il che aiuta anche nella dieta.

Varie con un alto senso di sazietà e ricche di acidi grassi insaturi benefici per il corpo

È una dieta che include frutta secca, quindi è possibile mantenere una buona salute anche senza integratori.

Prima di iniziare a mangiare l'insalata di cavolo riccio completa come sopra, prendevo tra le 9 e le 11 integratori, tra cui multivitaminici, calcio, probiotici, vitamina D e Omega 3, tanto che sembrava di mangiare solo medicine e mi sentivo già pieno. Poi, un giorno, iniziando a mangiare l'insalata di cavolo riccio completa, ho capito che potevo assumere abbastanza nutrienti anche senza prendere integratori, grazie al cibo. Quando gli integratori che stavo assumendo si stavano esaurendo uno dopo l'altro, invece di acquistarne di nuovi, ho continuato a consumare solo l'insalata di cavolo riccio, senza acquistare altri integratori. Qualche tempo fa, quando tutti gli integratori erano finiti, ho riacquistato solo il calcio e lo sto assumendo, e non sento affatto di essere carente di nutrienti; è dimostrato che si può ottenere tutto dal cibo.

L'epoca in cui la dieta diventa essenziale per vivere a lungo

Sembra che sia stato fatto

È un'epoca in cui vivere a lungo in modo sano è significativo.

Il metodo che include il digiuno intermittente e il cavolo

Prendersi cura della salute con un'insalata completa è il re della longevità

Penso che sia il segreto.

Spero che la mia recensione sia stata di grande aiuto.