(Jangsu-wang) Mon propre conseil pour la perte de poids : salade de chou après un jeûne intermittent

Avant la ménopause à 50 ans, il n'y avait aucune diététique

Je n'ai même pas essayé ni réfléchi à cela.

Je ne suis pas du genre à prendre facilement du poids, et je digère ce que je mange.

C'était facile à faire tout à l'heure.

Mais je ressens personnellement que le régime pendant la ménopause est difficile.

La capacité de digestion est si faible qu'on en vient à en prendre conscience, et l'appétit aussi diminue.

J'aime être en bonne santé, j'aime manger les aliments que je consommais avant la ménopause

Je le mange tel quel, mais la digestion devient plus lente et la consommation de calories est

Je suis devenu du genre à prendre du poids à chaque fois que je mange, même si je ne le veux pas.

 

En commençant un régime, en faisant de la musculation à la salle de sport plus de trois fois par semaine et en combinant cela avec du cardio sur tapis roulant

Je vous aide à maintenir votre poids.

Alors, j'ai essayé divers régimes.

Prendre des médicaments synthétiques ou des médicaments diététiques artificiels.

Je suis devenu réticent à faire un régime car il entraîne l'effet yoyo et met une pression excessive sur le corps.

 

L'appétit vorace atteint le ciel, la digestion est faible, et ainsi de suite ? La charge sur l'estomac augmente, et cela devient un cercle vicieux.

 

Donc, le régime que j'ai choisi est

Ceux qui s'intéressent au régime ont choisi d'essayer la jeûne intermittent au moins une fois.

C'est un jeûne où l'on reste à jeun pendant 16 heures sur 24, puis on mange pendant 8 heures, en laissant l'estomac se vider et en lui accordant une période de repos.

Cela réduit certainement aussi la charge ci-dessus. En mangeant ce que l'on a envie tout en maintenant un jeûne de 16 heures, le poids se maintient naturellement dans une certaine mesure.

Ça marche, vous savez.

Cependant, si vous ne mangez pas un régime équilibré après un jeûne intermittent, vous risquez de compenser en mangeant de manière excessive en raison d'une psychologie de compensation.

Il y a des effets secondaires.

 

Donc, après avoir choisi le jeûne intermittent, j'ai opté pour une salade de chou comme premier repas à prendre après le jeûne, en la choisissant comme le premier aliment à mettre dans la bouche après la période de jeûne.

 

Salade de chou avec poivron, brocoli cuit à la vapeur, courge butternut cuite à la vapeur, diverses noix, arachides, noix, noix du Brésil

écorces de cacao, graines de chanvre, œufs durs, natto

huile d'olive ou huile de sésame, sauce orientale

En mettant tout dans un bol comme ceci, en le mélangeant avec une sauce orientale, on peut manger suffisamment pour couvrir ses besoins nutritionnels sans avoir besoin de prendre des compléments alimentaires.

Il y en avait.

Après avoir mélangé tous les aliments pour manger une salade de chou riche en nutriments, puis avoir pris ce que vous souhaitez manger, cela évite également une montée de glycémie et aide à la perte de poids.

Une variété riche en acides gras insaturés, qui procurent une sensation de satiété élevée et sont bénéfiques pour la santé.

C'est un régime alimentaire qui contient des noix, permettant de maintenir une bonne santé sans avoir besoin de compléments nutritionnels.

Avant de commencer à manger une salade de chou complet comme celle-ci, je prenais entre 9 et 11 compléments alimentaires, allant des multivitamines, probiotiques au calcium, vitamine D, oméga-3, ce qui me faisait presque sentir que je mangeais trop pour ne pas être rassasié. Ensuite, en mangeant cette salade de chou complet, j’ai réalisé qu’il était possible d’obtenir suffisamment de nutriments uniquement par l’alimentation, sans avoir besoin de prendre des compléments. Quand un à un, mes compléments ont commencé à s’épuiser, j’ai décidé de ne pas en acheter de nouveaux et de continuer à consommer la salade de chou, en utilisant uniquement ceux qui restaient. Récemment, tous mes compléments ont été épuisés, sauf le calcium que j’ai racheté, et je ne ressens aucune carence, ce qui prouve que je peux tout obtenir par la nourriture.

L'époque où faire un régime devient indispensable pour vivre longtemps

Il semble que ce soit fait.

Il est important de vivre longtemps en bonne santé dans une époque qui a du sens.

Il s'agit d'une méthode associée au jeûne intermittent, à savoir le chou.

Prendre soin de sa santé avec une salade complète est le roi de la longévité

Je pense que c'est la clé.

J'espère que ma revue vous a été très utile.