(長壽王活動) 我的獨家減肥秘訣

我雖然計劃減肥，但減輕體重並不容易。我的減肥計劃沒有什麼特別的。

每天一定要走一萬步以上

早餐是一顆水煮蛋和一包牛奶或豆漿

3. 隨心所欲地吃自己想吃的午餐

晚餐是低熱量的胡蘿蔔、蒟蒻、蒸馬鈴薯、番茄和香蕉。主要是吃水果。

晚餐後一小時進行充分的伸展運動。（有助於局部瘦身效果）

※而且最重要的是，吃東西的時候一邊吃一邊挑剔，像是想要搶走食物一樣。可能看起來不好，但對減肥有幫助喔。

如果邊吃邊敲打，會自動延長咀嚼時間。多咀嚼、慢慢吃的話，會讓飽足感更強，進而減少攝取量。

我雖然沒有大幅度減重，但在六個月內減了大約2公斤。而且，做伸展運動時，保持一個動作約1分鐘是很重要的。