(Événement du roi Jangsu) Mon propre secret pour perdre du poids

Je prévois de faire un régime, mais il n'est pas facile de perdre du poids. Mon plan de régime n'a rien de spécial.

1. Marcher au moins dix mille pas par jour

2. Un œuf dur et un paquet de lait ou de soja au petit déjeuner

3. Mangez ce que vous voulez pour le déjeuner.

Dîner : carottes à faible teneur en calories, konjac, pommes de terre vapeur, tomates, bananes. Consommation de fruits.

Après le dîner, faites suffisamment d'étirements une heure plus tard. (Effet positif sur la réduction ciblée de la graisse)

Et la chose la plus importante, c'est de manger en mâchant lentement, même si cela donne l'impression de vouloir tout prendre et de manger en petites bouchées. Cela peut ne pas sembler agréable, mais cela aide à la perte de poids.

Lorsque vous mangez en mâchant lentement, vous mastiquez automatiquement la nourriture plus longtemps. En mâchant longtemps et en mangeant lentement, la sensation de satiété augmente également, ce qui réduit la quantité consommée.

Ainsi, ce n'est pas une grande perte de poids, mais j'ai perdu environ 2 kg en six mois. Et il est important de maintenir une position pendant environ une minute lors de l'étirement.