(长寿王活动) 我的减肥秘诀

我虽然计划减肥，但减轻体重并不容易。我的减肥计划没有什么特别的。

每天必须步行一万步以上

早餐吃一个水煮蛋和一袋牛奶或豆奶

3. 随心所欲地吃自己想吃的午餐

晚餐是低热量的胡萝卜、魔芋、蒸土豆、番茄和香蕉。吃水果。

晚饭后一个小时充分做伸展运动。（有助于局部减脂效果）

※而且最重要的是，在吃东西的时候，虽然看起来不好，但要一边啃一边吃，像是想抢走吃的东西一样。虽然可能看起来不好，但对减肥有帮助。

边吃边嚼会让你自动咀嚼食物更久。多咀嚼、慢慢吃的话，会让你更有饱腹感，从而减少摄入量。

虽然减重不算很多，但我在六个月内减了大约2公斤。而且，做拉伸运动时，保持一个动作大约一分钟是很重要的。