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꼼꼼하게 잘 챙기고 계시네요 살이 안빠질래야 안빠질수가 없겠어요~!!
다이어트를 계획하긴 하지만 체중을 줄이는게 쉽지가 않네요. 제 다이어트 계획은 특별한건 없어요.
1. 하루 만보 이상 반드시 걷기
2. 아침은 찐계란 한알 과 우유나 두유한팩
3. 점심은 먹고싶은거 마음대로 먹기
4. 저녁은 저칼로리 당근 곤약 찐감자 토마토 바나나. 등 과일먹기 입니다.
5. 저녁먹고 한시간 뒤에 스트레칭 충분히 하기.(부분 살 빼기 효과 좋아요)
※그리고 제일 중요 한건데요 음식 섭취할때 먹는거 빼앗고 싶을 만큼 깨작 거리면서 먹는거예요. 보기에는 안좋을지 몰라도 다이어트에는 도움 된답니다.
깨작 거리면서 먹게 되면 자동적으로 음식물을 오래 씹게 되고요. 오래 씹고 천천히 먹으면 포만감도 더 높아져서 섭취량이 줄어 들게 된답니다.
전 이렇게 해서 많은 감량은 아니지만 6개월에 2kg정도 는 감량 했어요. 그리고 스트레칭 할때 한동작을1분 정도유지 하는게 중요합니다.
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Comments 8
박효정오래씹는게 세상에서 제일 어렵네요ㅜ 의식하며 씹지않으면 힘든 일이에요. 대단하시네요ㅎ
냥냥이제가 빨리 먹는 습관이 들어서요 깨작 거리며 먹는게 젤 어렵더라구요 ㅎㅎ
땡땡이너무나 훌륭하게 잘하고 계시네요 앞으로도 꾸준하게 지금처럼 관리 잘해 주세요
- 냥냥이
감사합니다~열심히 할려고 노력하고 있답니다^
아침햇살77한국인 식사 공통으로 하는 지적.. 많이씹지않고 빨리먹는거...
- 냥냥이
맞아요 천천히 먹는 습관으로 고쳐야 되요 오래씹고 천천히 먹고