長寿王イベント 私だけのダイエットノウハウ

ダイエットを計画していますが、体重を減らすのは簡単ではありません。私のダイエット計画は特にありません。

1. 一日に必ず一万歩以上歩くこと

朝食はゆで卵一個と牛乳または豆乳一パック

昼食は好きなものを好きなだけ食べる

夕食は低カロリーの人参こんにゃく蒸しジャガイモトマトバナナなどの果物を食べることです。

夕食後一時間経ったら十分にストレッチを行うこと（部分的な脂肪を減らす効果があります）

※そして最も重要なことは、食事を摂るときに、奪いたくなるほどちびちびと食べることです。見た目には良くないかもしれませんが、ダイエットには役立ちます。

ちょっとずつ食べると自然に長く噛むようになり、長く噛んでゆっくり食べると満腹感も高まり、摂取量が減るそうです。

このようにして、それほど大きな減量ではありませんが、6ヶ月で約2kg減量しました。そして、ストレッチをする際には、一つの動作を約1分間維持することが重要です。