Sự kiện Jangsu-wang: Bí quyết giảm cân của riêng tôi

Tôi dự định giảm cân nhưng việc giảm cân không dễ dàng chút nào. Kế hoạch giảm cân của tôi không có gì đặc biệt.

1. Nhất định phải đi bộ hơn một vạn bước mỗi ngày

Bữa sáng gồm một quả trứng luộc chín và một hộp sữa hoặc sữa đậu nành

3. Ăn trưa theo ý thích của mình

Bữa tối gồm cà rốt ít calo, khoai tây hấp, cà chua, chuối. Đây là việc ăn trái cây.

Sau khi ăn tối, hãy dành đủ thời gian để kéo dài cơ thể sau một giờ đồng hồ. (Hiệu quả tốt trong việc giảm mỡ vùng nhất định)

Và điều quan trọng nhất là khi ăn, bạn nên ăn chậm rãi, nhai kỹ đến mức muốn lấy đi thức ăn khỏi miệng. Có thể trông không tốt mắt, nhưng điều này giúp ích cho việc giảm cân.

Khi ăn vội vàng hoặc không chú ý, bạn sẽ nhai thức ăn một cách tự nhiên hơn và lâu hơn. Nhai chậm và ăn từ từ giúp cảm giác no lâu hơn, từ đó giảm lượng thức ăn tiêu thụ.

Tôi đã giảm khoảng 2kg trong vòng 6 tháng, dù không nhiều lắm. Và khi tập kéo dài, việc duy trì một động tác trong khoảng 1 phút là rất quan trọng.