減肥中運動和飲食都很重要。

為了健康決定減重。

我每天早上開始走一萬步，一週大約走五天一定會走滿一萬步。

但我看到一篇文章說走太多也可能會造成負擔，所以我設定了不一定要一萬步，但要持續走路的目標，進行了步行運動。

運動固然重要，但飲食也不能忽視，已經很久沒有只吃一餐的早餐，通常都會吃水果、煮蛋和杏仁。

最重要的是，我大幅減少了碳水化合物的攝取量，體重明顯下降。