Trong việc giảm cân, tập thể dục và chế độ ăn uống là rất quan trọng.

Tôi đã quyết định giảm cân để giữ gìn sức khỏe.

Mỗi sáng tôi bắt đầu đi bộ 10.000 bước và khoảng 5 ngày trong tuần tôi nhất định đi đủ 10.000 bước.

Nhưng tôi đã đọc một bài báo nói rằng đi bộ quá nhiều cũng có thể gây quá tải, vì vậy tôi đã đặt mục tiêu đi bộ đều đặn không nhất thiết phải là 10.000 bước mỗi ngày và đã bắt đầu tập đi bộ.

Việc tập thể dục cũng quan trọng nhưng chế độ ăn uống không thể bỏ qua, vì vậy tôi đã bắt đầu ăn sáng gồm trái cây, trứng luộc và hạnh nhân hàng ngày từ lâu rồi.

Trước hết, khi giảm rõ rệt lượng carbohydrate tiêu thụ, cân nặng đã giảm rõ rệt.