減肥小貼士：魔芋飯

我從冬天開始，幾個月內總共減了大約6公斤。雖然有很多減肥的秘訣，但我想介紹其中一個方法。我認為減肥的最基本原則是減少糖分。為了減少糖分，起初我主要以沙拉和蛋白質為主吃晚餐。效果非常好，但因為太單調，持續下去有點困難。因此，我在煮飯時，加入血糖升高較慢的糙米等穀物，並將魔芋飯與之混合，比例約為6比4（魔芋4），這樣既能享受美味的米飯，又能進行減肥。這樣的做法比普通米飯的熱量低一半，血糖波動也很小，是一個非常棒的選擇。現在我仍然保持這個方法，即使吃得多也不會感到不安。煮好的米飯，魔芋特有的味道也會消失，吃起來像普通白米飯一樣，沒有排斥感。連需要控制體重的明星們也常吃魔芋飯。我推薦給想要高效減肥的人。