西瓜黃瓜，緩解頭痛……哪些食物會讓你頭痛？

緩解的食品有哪些？

黃瓜、西瓜等含水量高的食品=

 

頭痛在脫水時會變得更嚴重。可能是因為整天工作忘記喝水。水沒問題，但西瓜、黃瓜、番茄等多水分的食物也很好。新鮮水果和蔬菜中的水分含有去除脫水所需的營養素，如鎂。

魚類、種子類等富含Omega-3脂肪的食品=

 

由於發炎引起的頭痛，可以通過增加Omega-3脂肪酸的攝取來緩解。富含Omega-3的魚類如三文魚、鯖魚、沙丁魚，以及亞麻籽等種子類、堅果和綠葉蔬菜都是不錯的選擇。

 

菠菜等葉菜類=

 

還有一個原因讓波波亞喜歡吃菠菜。像菠菜這樣的綠葉蔬菜中的維生素B有助於預防偏頭痛。

引發的食物有哪些？

酒=

 

酒精引起頭痛的原因有幾個。以前曾認為是硫酸鹽這種防腐劑，但它引起的可能性較高的是過敏或哮喘。酒的主要成分酒精會增加流向大腦的血流，並引起脫水，從而可能導致頭痛。

熟成起司

 

最常見的頭痛誘因之一是成熟的起司，因為其中含有蛋白質分解時產生的酪胺。起司越陳越久，酪胺含量也越高。如果認為起司會引起頭痛，建議避免食用藍紋起司、布里起司、菲達起司、戈爾根朱勒起司等。

硝酸鹽、人造甜味劑=

 

加工肉類和醬油等中的防腐劑具有收縮血管的作用，可能會引起部分人頭痛。

根據情況引發或緩解的食品

咖啡因=

 

一杯咖啡可能對頭痛有幫助，也可能不利。少量的咖啡因可以緩解頭痛。專家表示，咖啡因能加快藥物的吸收，因此在治療頭痛時常與藥物一同服用。

然而，喝得太多時，因為咖啡因含量過高，當血液中的咖啡因水平下降時，可能會再次出現頭痛或頭痛消失等變化。如果將攝取量限制在每天200至300毫克，可能會有所幫助，但也要記住，咖啡因不僅存在於咖啡中，還存在於茶和巧克力中。