Sandía y pepino, alivian el dolor de cabeza... ¿Qué alimentos causan dolor de cabeza?

¿Alimentos que alivian?

Verduras y frutas con alto contenido de agua, como pepino y sandía=

 

El dolor de cabeza empeora cuando hay deshidratación. Puede ser porque olvidaste beber agua mientras trabajabas todo el día. El agua está bien, pero también son buenas las comidas con alto contenido de agua como la sandía, el pepino y el tomate. La humedad en las frutas y verduras frescas contiene nutrientes como el magnesio que ayudan a eliminar la deshidratación.

Pescado, semillas y otros alimentos ricos en ácidos grasos omega-3=

 

Los dolores de cabeza causados por inflamación pueden aliviarse aumentando la ingesta de ácidos grasos omega-3. Es recomendable comer pescados ricos en omega-3 como el salmón, el caballa y las sardinas, así como semillas como la linaza, nueces y verduras de hoja verde.

 

Verduras de hoja como espinaca

 

Hay una razón más por la que debes comer las espinacas que a Popeye le gustan. La vitamina B que contienen las verduras de hoja verde como las espinacas ayuda a prevenir las migrañas.

¿Alimentos que lo provocan?

alcohol=

 

Hay varias razones por las que el alcohol puede causar dolores de cabeza. Antes, se pensaba que el causante era un conservante llamado sulfato de hidrógeno, pero es más probable que provoque alergias o asma en lugar de dolores de cabeza. El principal componente del alcohol, el alcohol etílico, aumenta el flujo sanguíneo hacia el cerebro y provoca deshidratación, lo que puede inducir dolores de cabeza.

Queso madurado

 

Uno de los catalizadores más comunes de los dolores de cabeza es el queso maduro. Esto se debe a la presencia de tiramina, que se forma cuando las proteínas se descomponen. Cuanto más envejece el queso, más tiramina contiene. Si se piensa que el queso provoca dolores de cabeza, es recomendable limitar el consumo de quesos como el queso azul, el queso Brie, el queso feta y el gorgonzola.

Nitratos, edulcorantes artificiales=

 

Los conservantes presentes en las carnes procesadas y en la salsa de soja pueden causar dolores de cabeza en algunas personas debido a su efecto de constricción de los vasos sanguíneos.

Alimentos que inducen o alivian según la situación

Cafeína=

 

Una taza de café puede ser buena o mala para el dolor de cabeza. La cafeína en pequeñas cantidades puede aliviar el dolor de cabeza. Según los expertos, la cafeína ayuda a absorber los medicamentos más rápidamente, por lo que también se puede tomar junto con el tratamiento del dolor de cabeza.

Sin embargo, si se consume en exceso, la cafeína puede causar cambios como dolores de cabeza que reaparecen o desaparecen cuando los niveles bajan. Limitar la ingesta a 200-300 mg al día puede ser útil, pero hay que recordar que la cafeína no solo está en el café, sino también en el té y el chocolate.