スイカとキュウリ、頭痛を和らげる...頭痛を引き起こす食品は？

緩和する食品は何ですか？

きゅうり、スイカなど水分の多い食品=

 

頭痛は脱水症状が起きるとよりひどくなる。終日働いているうちに水を飲むのを忘れた可能性がある。水も良いが、スイカ、キュウリ、トマトなど水分の多い食べ物も良い。新鮮な果物や野菜に含まれる水分は、マグネシウムなど脱水を解消するために必要な栄養素を含んでいる。

魚、種子類などのオメガ-3脂肪酸豊富な食品=

 

炎症によって起こる頭痛は、オメガ-3脂肪酸の摂取を増やすことで和らげることができます。オメガ-3が豊富なサーモンやサバ、イワシなどの魚や、亜麻仁などの種子類、ナッツや葉物野菜を摂ると良いでしょう。

 

ほうれん草などの葉物野菜

 

ポパイが好きなほうれん草を食べるべきもう一つの理由があります。ほうれん草のような緑色の葉野菜に含まれるビタミンBは、偏頭痛を防ぐのに役立ちます。

誘発する食品は？

お酒=

 

アルコールが頭痛を引き起こす理由はいくつかあります。以前は硫酸塩という保存料が原因と考えられていましたが、頭痛よりもアレルギーや喘息を引き起こす可能性の方が高いです。酒の主成分であるアルコールは脳への血流を増加させ、脱水を引き起こすことで、頭痛を誘発することがあります。

熟成チーズ=

 

最も一般的な頭痛誘発物質の一つは熟成チーズです。タンパク質が分解されるときにできるチラミンが原因です。チーズが長く熟成されるほど、チラミンも多く含まれます。チーズが頭痛を引き起こすと思われる場合は、ブルーチーズをはじめ、ブリーチーズ、フェタチーズ、ゴルゴンゾーラチーズなどは控えるのが良いでしょう。

硝酸塩、人工甘味料=

 

加工肉や醤油などに含まれる保存料は血管を収縮させる作用があるため、一部の人に頭痛を引き起こすことがある。

状況に応じて誘発または緩和する食品

カフェイン=

 

コーヒー一杯は頭痛に良くも悪くもなることがあります。少量のカフェインは頭痛を緩和することができます。専門家によると、カフェインは薬の吸収を早めるため、頭痛の治療に併用されることもあります。

しかし、過剰に摂取すると、カフェインが多すぎて低下したときに頭痛が再び現れたり消えたりするなどの変化を経験することがあります。1日に200〜300mgに制限すれば役立つでしょうが、カフェインはコーヒーだけでなくお茶やチョコレートにも含まれていることを忘れてはいけません。