Pastèque et concombre, soulagent les maux de tête... quels aliments causent des douleurs à la tête ?

Quels sont les aliments apaisants ?

Concombres, pastèques et autres aliments riches en eau=

 

Les maux de tête s'aggravent en cas de déshydratation. Cela peut être dû au fait d'avoir oublié de boire de l'eau en travaillant toute la journée. L'eau est bien, mais les aliments riches en eau comme la pastèque, le concombre et la tomate sont également bons. L'humidité contenue dans les fruits et légumes frais contient des nutriments tels que le magnésium, qui sont nécessaires pour éliminer la déshydratation.

Poissons, graines et autres aliments riches en oméga-3

 

Les maux de tête causés par l'inflammation peuvent être atténués en augmentant la consommation d'acides gras oméga-3. Il est conseillé de manger des poissons riches en oméga-3 comme le saumon, le maquereau, les sardines, ainsi que des graines comme le lin, des noix et des légumes à feuilles vertes.

 

Légumes à feuilles comme les épinards

 

Il y a une autre raison pour laquelle il faut manger des épinards que Popeye aime. La vitamine B présente dans les légumes verts à feuilles comme les épinards aide à prévenir les migraines.

Quels aliments provoquent cela ?

alcool=

 

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles l'alcool peut provoquer des maux de tête. Auparavant, on pensait que le sulfite, un conservateur, en était la cause, mais il est plus probable qu'il provoque plutôt des allergies ou de l'asthme. La principale composante de l'alcool, l'éthanol, augmente le flux sanguin vers le cerveau et provoque une déshydratation, ce qui peut entraîner des maux de tête.

Fromage affiné

 

L'un des catalyseurs de maux de tête les plus courants est le fromage affiné. C'est parce qu'il contient de la tyramine, qui se forme lors de la dégradation des protéines. Plus le fromage est vieux, plus il contient de tyramine. Si vous pensez que le fromage provoque des maux de tête, il est préférable d'éviter le fromage bleu, le brie, la feta, le gorgonzola, etc.

Nitrates, édulcorants artificiels=

 

Les agents de conservation présents dans la viande transformée et la sauce soja peuvent provoquer des maux de tête chez certaines personnes en raison de leur effet de contraction des vaisseaux sanguins.

Aliments qui déclenchent ou atténuent selon la situation

Caféine=

 

Une tasse de café peut être à la fois mauvaise ou bénéfique pour un mal de tête. Une petite quantité de caféine peut soulager les migraines. Selon les experts, la caféine permet une absorption plus rapide des médicaments, ce qui en fait un complément lors du traitement des maux de tête.

Cependant, si vous en consommez trop, le caféine peut provoquer des changements tels que des maux de tête qui réapparaissent ou disparaissent lorsque son niveau chute brusquement. Limiter la consommation à 200-300 mg par jour peut être utile, mais il faut se rappeler que la caféine se trouve non seulement dans le café, mais aussi dans le thé et le chocolat.