Semangka dan mentimun, mengurangi sakit kepala ... makanan yang menyebabkan sakit kepala?

Makanan yang dapat meredakan?

Sayuran berair seperti mentimun dan semangka

 

Sakit kepala menjadi lebih parah jika dehidrasi terjadi. Mungkin karena lupa minum air karena bekerja sepanjang hari. Air memang baik, tetapi makanan yang banyak mengandung air seperti semangka, mentimun, dan tomat juga baik. Kandungan air dalam buah dan sayuran segar mengandung nutrisi yang diperlukan untuk menghilangkan dehidrasi, seperti magnesium.

Ikan, biji-bijian, dan makanan kaya omega-3

 

Sakit kepala yang disebabkan oleh peradangan dapat dikurangi dengan meningkatkan konsumsi asam lemak omega-3. Makanlah ikan yang kaya omega-3 seperti salmon, mackerel, dan sarden, serta biji-bijian seperti biji rami, dan kacang-kacangan serta sayuran berdaun hijau.

 

Sayuran daun seperti bayam

 

Ada satu lagi alasan mengapa kita harus makan bayam favorit Popeye. Vitamin B yang terdapat dalam sayuran berdaun hijau seperti bayam membantu mencegah migrain.

Makanan apa yang memicu?

Minuman keras=

 

Ada beberapa alasan mengapa alkohol menyebabkan sakit kepala. Dulu, penyebabnya dianggap sebagai pengawet bernama sulfat, tetapi kemungkinan besar lebih menyebabkan alergi atau asma daripada sakit kepala. Zat utama dalam alkohol, yaitu alkohol, dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan menyebabkan dehidrasi, yang dapat memicu sakit kepala.

Keju matang

 

Salah satu pemicu sakit kepala yang paling umum adalah keju matang. Hal ini disebabkan oleh adanya tiramin yang terbentuk saat protein terurai. Semakin lama keju disimpan, semakin banyak tiramin yang terkandung. Jika Anda merasa keju menyebabkan sakit kepala, sebaiknya hindari keju biru, brie, feta, dan gorgonzola.

Nitrat, pemanis buatan=

 

Pengawet yang terdapat dalam daging olahan dan kecap dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah, sehingga dapat menyebabkan sakit kepala pada beberapa orang.

Makanan yang memicu atau meredakan sesuai situasi

Kafein=

 

Segelas kopi bisa buruk atau baik untuk sakit kepala. Konsumsi kafein dalam jumlah kecil dapat meredakan sakit kepala. Menurut para ahli, kafein mempercepat penyerapan obat sehingga sering digunakan bersamaan saat mengobati sakit kepala.

Namun, jika dikonsumsi terlalu banyak, kadar kafein yang tinggi dapat menyebabkan perubahan seperti sakit kepala yang muncul kembali atau hilang saat kadar kafein turun rendah. Membatasi konsumsi hingga 200-300 mg per hari mungkin membantu, tetapi perlu diingat bahwa kafein tidak hanya terdapat dalam kopi, tetapi juga dalam teh dan cokelat.