每天喝八杯水……怎麼才能好好記得喝水呢？

每天喝大約八杯水是維持健康的重要條件。尤其是在汗水大量流出的夏季，必須做好補充水分的工作。水並不是喝下去就直接排出為尿液。

血液內的氧氣與營養素被運送到身體各處，幫助各器官和組織順利運作。同時也能滋潤肌膚，防止老化。反之，如果喝水量不足，會導致脫水，促進肌膚老化，且代謝廢物不暢，可能引發健康問題。

肌肉經常抽筋和疲勞感累積的原因也可能是缺水。然而，每天喝八杯水並不容易。該如何增加飲水量呢？根據美國健康與醫療媒體《預防（Prevention）》等資料，整理了補充水分的有效方法。

加入水果飲用

如果因為水的淡味而不太想喝，可以加入一些味道。將青檸、橙子、檸檬、黃瓜等切成薄片，然後加入水中，能夠感受到水果的香氣，不會覺得單調。此外，水果中的維生素C還有助於緩解疲勞和促進皮膚健康。

放在容易觸及的地方

如果手邊放著各種零食，就會想吃零食；如果水就在附近，就會喝水。坐在椅子上工作時，把水放在桌子上；坐在客廳沙發上時，把水放在茶几上。

當天氣變得像現在這樣炎熱時，放在室溫的水的溫度會變得溫熱，讓人不想喝。這時候，可以在2公升的水瓶中放滿大量的冰塊，再倒上水，就能持續喝到涼爽的水。

便攜水壺請放入冰箱

在戶外活動時間較長的日子裡，應該攜帶水。但是很容易忘記或覺得麻煩。平時提前準備好便攜式水壺，可以減少麻煩。不要把水壺放在櫥櫃裡，而是放在冰箱裡，這樣出門時只需倒水就可以直接帶走。

多吃含水量高的食物

增加體內水分最簡單的方法之一就是食用含水量高的食物。像西瓜、黃瓜、草莓和番茄這些水果或蔬菜，若直接食用或製成沙拉、果汁、冰沙等，都能同時補充營養和水分。