Il est conseillé de boire 8 verres par jour... Comment bien s'assurer de boire suffisamment d'eau ?

Boire environ 8 verres d'eau par jour est une condition essentielle pour maintenir la santé. En particulier pendant l'été, lorsque l'on transpire beaucoup, il faut bien s'hydrater. L'eau ne s'élimine pas simplement sous forme d'urine après avoir été bue.

Il transporte l'oxygène et les nutriments dans le sang vers différentes parties du corps pour aider le bon fonctionnement des organes et des tissus. Il joue également un rôle dans l'hydratation de la peau pour prévenir le vieillissement. En revanche, si la consommation d'eau est insuffisante, la déshydratation peut survenir, accélérant le vieillissement de la peau et empêchant l'élimination correcte des déchets, ce qui peut entraîner des problèmes de santé.

Les crampes musculaires fréquentes et la fatigue accumulée peuvent également être dues à une déshydratation. Cependant, il n'est pas facile de boire 8 verres d'eau par jour. Comment peut-on augmenter sa consommation d'eau ? En se basant sur des sources telles que le média américain de santé et de médecine 'Prevention', voici quelques conseils pour bien s'hydrater.

Ajoutez des fruits et buvez.

Si vous avez du mal à boire de l'eau en raison de son goût fade, il existe une méthode pour y ajouter un peu de saveur. En coupant finement des quartiers de citron vert, d'orange, de citron ou de concombre, puis en les ajoutant à l'eau, on peut sentir l'arôme des fruits, ce qui rend le goût plus agréable. De plus, la vitamine C contenue dans les fruits aide à soulager la fatigue et à améliorer la santé de la peau.

Mets-le à portée de main

Si des collations sont à portée de main, on a tendance à grignoter, et si de l'eau est à proximité, on a tendance à boire de l'eau. Lorsqu'on travaille assis sur une chaise, mettons de l'eau sur le bureau, et lorsqu'on est assis sur le canapé du salon, plaçons l'eau sur la table.

Lorsque le temps devient aussi chaud qu'en ce moment, la température de l'eau laissée à température ambiante peut devenir tiède, ce qui peut donner envie de ne pas la boire. Dans ce cas, il suffit de remplir une bouteille d'eau de 2 litres avec une quantité suffisante de glace, puis de verser de l'eau dessus, afin de pouvoir continuer à boire de l'eau fraîche.

Mettez la bouteille d'eau portable au réfrigérateur

Lorsqu'on passe beaucoup de temps à l'extérieur, il faut emporter de l'eau. Cependant, il est facile d'oublier de le faire ou de ne pas vouloir s'en charger. En préparant à l'avance une bouteille d'eau portable, on peut réduire cette gêne. Ne pas laisser la bouteille dans le placard, mais la mettre au réfrigérateur, afin de pouvoir simplement la prendre et partir avec lorsque l'on sort.

Mangez souvent des aliments riches en humidité

L'une des méthodes les plus simples pour augmenter l'hydratation corporelle consiste à consommer des aliments riches en eau. En mangeant directement des fruits ou légumes à forte teneur en eau comme la pastèque, le concombre, la fraise ou la tomate, ou en les préparant en salade, jus ou smoothie, vous pouvez satisfaire à la fois vos besoins en nutriments et en hydratation.