Devi bere otto bicchieri al giorno... come fare per assicurarsi di bere abbastanza acqua?

Bere circa 8 bicchieri d'acqua al giorno è un requisito importante per mantenere la salute. Soprattutto durante l'estate, quando si suda molto, è necessario reintegrare i liquidi. L'acqua non viene eliminata come urina immediatamente dopo averla bevuta.

Trasporta ossigeno e nutrienti nel sangue a diverse parti del corpo, aiutando gli organi e i tessuti a funzionare senza problemi. Inoltre, mantiene la pelle idratata e aiuta a prevenire l'invecchiamento. D'altra parte, se si beve troppo poca acqua, si può verificare disidratazione, che accelera l'invecchiamento della pelle e impedisce il corretto filtraggio delle tossine, causando problemi di salute.

Le frequenti crampi muscolari e la sensazione di affaticamento possono essere causate anche dalla disidratazione. Tuttavia, bere otto bicchieri d'acqua al giorno non è facile. Come si può aumentare la quantità di acqua assunta? Basandosi su fonti come il media statunitense sulla salute e medicina 'Prevention', abbiamo riassunto i metodi per mantenere correttamente l'idratazione.

Bevi aggiungendo frutta

Se si evita di bere acqua a causa del suo sapore insipido, ci sono metodi per aggiungere un po' di gusto. Tagliare a fette sottili lime, arancia, limone, cetriolo e aggiungerli all'acqua, così si percepirà il profumo della frutta e il sapore non sarà noioso. Inoltre, la vitamina C presente nella frutta aiuta a ridurre la stanchezza e a mantenere la salute della pelle.

Metti in un luogo facilmente raggiungibile

Se ci sono snack a portata di mano, si tenderà a mangiarli, e se l'acqua è vicina, si berrà acqua. Quando si è seduti sulla sedia per lavorare, mettiamo l'acqua sulla scrivania, e quando si è sul divano del soggiorno, mettiamo l'acqua sul tavolino.

Quando il tempo diventa caldo come in questi giorni, la temperatura dell'acqua lasciata a temperatura ambiente può diventare tiepida e non desiderabile da bere. In questi casi, si può riempire una bottiglia d'acqua da 2 litri con una buona quantità di ghiaccio e poi versarci sopra acqua, così si può continuare a bere acqua fresca.

Metti la borraccia portatile nel frigorifero

Nei giorni in cui si trascorre molto tempo all'aperto, è importante portare con sé dell'acqua. Tuttavia, si può facilmente dimenticarlo o trovare fastidioso prepararla. Preparare in anticipo una borraccia portatile può ridurre questa seccatura. Non mettere la borraccia nel mobile della cucina, ma riporla nel frigorifero, così quando si esce si può semplicemente prendere l'acqua e partire subito.

Mangia spesso cibi ricchi di acqua

Uno dei modi più semplici per aumentare l'idratazione nel corpo è consumare cibi ricchi di acqua. Mangiare direttamente frutta e verdura con alto contenuto di acqua come anguria, cetrioli, fragole e pomodori, oppure prepararli in insalate, succhi o frullati, permette di reintegrare contemporaneamente nutrienti e liquidi.