Se recomienda beber 8 vasos al día... ¿cómo asegurarse de beber suficiente agua?

Beber aproximadamente 8 vasos de agua al día es un requisito importante para mantener la salud. Especialmente en verano, cuando se suda mucho, es necesario reponer líquidos adecuadamente. El agua no se elimina en la orina tal cual se bebe.

Transporta oxígeno y nutrientes en la sangre a diferentes partes del cuerpo para ayudar a que los órganos y tejidos funcionen sin problemas. También ayuda a mantener la piel hidratada y a prevenir el envejecimiento. Por otro lado, si la cantidad de agua que se bebe es insuficiente, puede ocurrir deshidratación, lo que acelera el envejecimiento de la piel y no filtra correctamente los desechos, lo que puede causar problemas de salud.

La causa de los calambres frecuentes en los músculos y la acumulación de fatiga puede ser también la deshidratación. Sin embargo, no es fácil beber 8 vasos de agua al día. ¿Cómo se puede aumentar la cantidad de agua que se ingiere? Se ha elaborado una guía basada en materiales de medios de salud y medicina de Estados Unidos, como 'Prevention', sobre cómo mantenerse bien hidratado.

Agrega fruta y bébelo

Si no bebes agua porque tiene un sabor insípido, hay una forma de agregarle un poco de sabor. Cortar en rodajas finas lima, naranja, limón, pepino, etc., y añadirlas al agua, permite que se perciba el aroma de la fruta y no resulte insípido. Además, la vitamina C presente en la fruta ayuda a aliviar la fatiga y a mantener la salud de la piel.

Ponlo en un lugar de fácil acceso.

Si tienes bocadillos a mano, comerás algo, y si tienes agua cerca, beberás agua. Cuando estés sentado en una silla trabajando, coloca el agua en el escritorio, y cuando estés en el sofá de la sala, pon el agua en la mesa.

Cuando hace más calor como ahora, la temperatura del agua a temperatura ambiente puede volverse tibia y no apetecer beberla. En estos casos, llena una botella de agua de 2 litros con bastante hielo y luego vierte agua encima para poder seguir bebiendo agua fría continuamente.

Lleva la botella de agua portátil al refrigerador.

En los días en que pasas mucho tiempo al aire libre, debes llevar agua contigo. Sin embargo, a menudo puedes olvidarlo o sentir que es una molestia prepararlo. Tener una botella de agua portátil preparada con anticipación puede reducir esa molestia. No la pongas en el armario, colócala en el refrigerador para que, al salir, solo tengas que llevarla y beber agua directamente.

Come con frecuencia alimentos ricos en agua

Una de las formas más fáciles de aumentar la hidratación en el cuerpo es comer alimentos con alto contenido de agua. Consumir frutas o verduras con alto contenido de agua como sandía, pepino, fresa o tomate, ya sea crudas, en ensaladas, jugos o batidos, permite reponer nutrientes y líquidos al mismo tiempo.