我來介紹一些在飯前食用可以避免血糖飆升的食物吧～！

我來介紹一些在飯前吃可以穩定血糖的食物！

大家都知道避免血糖在短時間內急劇上升的血糖峰值是很重要的吧??

碳水化合物分解成葡萄糖時血糖上升是理所當然的，但即使血糖上升，慢慢地平穩上升再下降對身體有好處喔～ 這樣也能減輕胰臟的負擔，還能防止胰臟老化呢^^

即使不是糖尿病患者，這樣吃也能預防腹部脂肪和內臟脂肪的堆積，對減肥也有幫助喔。為了延緩身體老化，保持漂亮且輕盈的身體，建議在餐前準備這些食物吧~~ ㅎㅎ

在用餐前食用的能防止血糖激增的營養素包括蛋白質、脂肪和纖維質，代表性的是水煮蛋。

所以像冷麵或麵條類的料理上面放著煮熟的雞蛋作為配料，這樣吃起來會更好喔～大家都聽過吧？^^

說實話，這也是最容易應付的食材之一呢~~

開始煮雞蛋吃之後，似乎基本上都會買兩盤雞蛋ㅋㅋ

因為孩子們也一起吃，所以我選了殼號2號~~^^

煮熟雞蛋後，冷水沖洗是最重要的！這樣殼才會容易剝落呢，呵呵

將蛋放入冷水中浸泡，再用冷水沖洗一下，然後放在篩子上，蛋殼就會很容易剝落喔 ^^

 

接下來是希臘優格！！糖分減少一半，蛋白質含量高，是餐前吃80到100克比較好的食物喔！這樣吃可以產生飽足感，能夠防止暴飲暴食呢哈哈

 

空腹時也可以吃嫩豆腐喔！除了水分外，蛋白質佔50%，脂肪佔25%，碳水化合物佔20%，所以吃一小包嫩豆腐有助於穩定血糖喔~

我在吃풀무원一餐豆腐，真的非常嫩滑又好吃呢ㅎㅎ

100%有機大豆，讓你可以安心食用^^ 愛心形狀，吃起來更漂亮，更喜歡喔ㅎㅎ

 

最後是彩椒啦！顏色五彩繽紛，非常漂亮呢~~ 彩椒富含纖維，吃一半就很好喔！因為它富含抗氧化成分，對神經衰弱的人尤其有幫助，特別是經常出現焦慮、緊張、頭痛等症狀的人。這是因為它富含維生素C和能緩解神經疲勞的維生素B6~~^^

我喜歡黃色的甜椒！我這樣準備好後就拿出來吃呢，呵呵

 

控制血糖峰值！盡量延緩胰臟老化吧~~^^

今天也要健康地用餐喔！！ 🤗🥰😍🫶