Je vais vous présenter des aliments à manger avant le repas pour éviter une montée de la glycémie~!

Je vais vous présenter des aliments qui stabilisent la glycémie lorsqu'ils sont consommés avant un repas !

Tout le monde sait qu'il est préférable d'éviter les pics de glycémie qui montent rapidement.

Il est normal que la glycémie augmente lorsque les glucides se décomposent en glucose, mais il est préférable que la glycémie augmente lentement et diminue progressivement avec le temps. Cela réduit la charge sur le pancréas, prévient également le vieillissement du pancréas, et c'est bon pour le corps. ^^

Même si vous n'êtes pas diabétique, manger ainsi peut aider à prévenir la prise de graisse abdominale et de graisse viscérale, ce qui est également bénéfique pour la perte de poids. Pour ralentir le vieillissement de notre corps et maintenir une silhouette belle et légère, essayez de consommer ces aliments avant les repas~~ ㅎㅎ

Les nutriments qui empêchent une hausse de la glycémie avant un repas comprennent les aliments riches en protéines, en graisses et en fibres, dont l'exemple typique est l'œuf dur.

Donc, il est préférable de manger des plats de nouilles comme le naengmyeon ou le milmyeon avec un œuf dur en garniture~ Vous avez tous entendu parler de ça, n'est-ce pas ? ^^

Honnêtement, c'est aussi l'ingrédient le plus facile à préparer~~

Depuis que je commence à faire cuire des œufs, j'ai l'impression que j'achète au moins deux plateaux d'œufs en standard haha

Parce que les enfants mangent aussi, je prends le numéro 2 pour l'œuf~~^^

Après la cuisson, il est très important de faire un bain d'eau froide pour les œufs ! Comme ça, la coquille se détache facilement haha

Après avoir trempé dans de l'eau froide, faites un bain d'eau froide, puis placez-les dans une passoire, et la coquille d'œuf s'enlèvera facilement ^^

 

Et ensuite, le yaourt grec !! Il réduit de moitié la quantité de sucre et est riche en protéines, il est donc conseillé d'en manger environ 80 à 100 g avant le repas ! En le consommant ainsi, cela procure une sensation de satiété et peut prévenir la suralimentation haha

 

Le tofu soyeux avant le repas est aussi une bonne option ! En excluant l'eau, il est composé à 50 % de protéines, 25 % de matières grasses et 20 % de glucides, donc manger une petite portion de tofu soyeux peut aider à stabiliser la glycémie~

Je mange du tofu soyeux de Pulmuone pour un repas, c'est vraiment doux et délicieux haha

C'est 100 % soja biologique, donc vous pouvez le manger en toute confiance ^^. En forme de cœur, il est joli à manger, ce qui le rend encore plus agréable haha.

 

Et enfin, le paprika~! La couleur est si vive et jolie~~ Le paprika est riche en fibres, il est donc recommandé de ne manger qu'une moitié! Il est également riche en antioxydants, ce qui serait bénéfique pour les personnes dont les nerfs sont affaiblis, en particulier celles qui souffrent souvent d'anxiété, d'agitation ou de maux de tête~ C'est parce qu'il est riche en vitamine C et en vitamine B6 qui soulage la fatigue nerveuse~~^^

J'aime les poivrons jaunes! Je les ai préparés comme ça et je les mange en les sortant, haha.

 

Contrôlez la montée de la glycémie ! Essayez de retarder au maximum le vieillissement du pancréas~~^^

Aujourd'hui aussi, mangeons sainement !! 🤗🥰😍🫶