Ti presenterò dei cibi da mangiare prima dei pasti per evitare picchi di zucchero nel sangue~!

Ti presenterò dei cibi che aiutano a stabilizzare la glicemia prima dei pasti!

Tutti sanno che è meglio evitare i picchi di zucchero nel sangue che aumentano rapidamente in breve tempo, vero?

È naturale che i carboidrati si decompongano in glucosio e aumentino la glicemia, ma è meglio che la glicemia salga lentamente nel tempo e poi scenda gradualmente~ Questo riduce lo stress sul pancreas, previene anche l'invecchiamento del pancreas. ^^

Anche se non sei un diabetico, mangiare così può aiutare a prevenire l'accumulo di grasso addominale e di grasso viscerale, quindi è utile anche per la dieta. Per rallentare il processo di invecchiamento del nostro corpo e mantenere un corpo bello e leggero, prova a includere questi alimenti prima dei pasti~~ ㅎㅎ

Gli alimenti che aiutano a prevenire un picco di zucchero nel sangue prima dei pasti includono proteine, grassi e fibre, e un esempio rappresentativo sono le uova sode.

Quindi, è meglio mangiare un uovo sodo come guarnizione sopra piatti di noodle come naengmyeon o milmyeon~ Avete tutti sentito parlare di questo, vero? ^^

Onestamente, è anche uno degli ingredienti più facili da usare~~

Da quando ho iniziato a mangiare le uova sode, sembra che compri almeno due confezioni di uova come base, haha

Perché anche i bambini mangiano insieme, ho scelto il numero di guscio 2~~^^

Dopo aver bollito le uova, è molto importante fare una doccia con acqua fredda! Così la buccia si stacca facilmente, haha.

Immergere in acqua fredda, poi fare una doccia fredda e mettere le uova in un colino, e si sgusciano facilmente ^^

 

E poi lo yogurt greco!! Riduci lo zucchero di metà e poiché è un alimento ricco di proteine, è consigliabile mangiarne circa 80-100 g prima dei pasti! Così facendo, ti sentirai sazio e potrai evitare di mangiare troppo, haha.

 

Anche il tofu morbido prima dei pasti è una buona scelta! Escludendo l'acqua, si dice che sia composto per il 50% da proteine, il 25% da grassi e il 20% da carboidrati, quindi mangiare una piccola confezione di tofu morbido può aiutare a stabilizzare la glicemia~

Io mangio il tofu morbido di Pulmuone Han-kkye, è davvero morbido e delizioso ㅎㅎ

È fatto al 100% di soia biologica, quindi puoi mangiarlo con tranquillità ^^ È a forma di cuore, quindi è anche bello da mangiare, mi piace molto ㅎㅎ

 

E infine, i peperoni! I loro colori sono così vivaci e belli~~ I peperoni sono ricchi di fibre, quindi è meglio mangiarne solo metà! Sono anche ricchi di antiossidanti, quindi aiutano le persone con nervi indeboliti, specialmente chi soffre di ansia, agitazione o mal di testa. Questo perché sono ricchi di vitamina C e vitamina B6, che alleviano la stanchezza nervosa~~^^

Mi piace il peperone giallo! L'ho preparato così e lo sto mangiando, haha.

 

Controlla i picchi di zucchero nel sangue! Rallenta al massimo il processo di invecchiamento del pancreas~~^^

Mangiamo anche oggi in modo sano!! 🤗🥰😍🫶