Saya akan memperkenalkan makanan yang dapat membantu menghindari lonjakan gula darah jika dikonsumsi sebelum makan~!

Saya akan memperkenalkan makanan yang dapat menstabilkan kadar gula darah jika dikonsumsi sebelum makan!

Semua orang tahu bahwa menghindari lonjakan gula darah yang tiba-tiba dalam waktu singkat itu baik, bukan?

Memang wajar jika kadar glukosa darah meningkat saat karbohidrat dipecah menjadi glukosa, tetapi lebih baik jika kadar glukosa darah naik secara perlahan dan bertahap lalu turun lagi, meskipun meningkat. Ini baik untuk tubuh~ Mengurangi beban pada pankreas, dan juga dapat mencegah penuaan pankreas. ^^

Bahkan jika Anda bukan penderita diabetes, mengonsumsi makanan ini dapat membantu mencegah penumpukan lemak di perut dan lemak visceral, sehingga juga membantu dalam diet. Untuk memperlambat penuaan tubuh kita dan menjaga tubuh tetap cantik dan ringan, cobalah mengonsumsi makanan ini sebelum makan~~ ㅎㅎ

Makanan yang mengandung protein, lemak, dan serat sebelum makan untuk mencegah lonjakan gula darah adalah telur rebus sebagai contoh utamanya.

Jadi, jika ada telur rebus sebagai hiasan di atas mie dingin atau mie gandum, lebih baik dimakan juga~ Semua pasti sudah pernah dengar, kan? ^^

Jujur saja, ini juga salah satu bahan makanan yang paling mudah diolah~~

Sejak mulai merebus telur, sepertinya membeli dua papan telur sudah menjadi hal yang biasa, haha

Karena juga dimakan bersama anak-anak, saya pilih nomor cangkang 2~~^^

Setelah merebus telur, mandi dengan air dingin adalah yang paling penting! Begitu kulitnya akan lebih mudah dikupas, hehe

Setelah direndam dalam air dingin, lalu mandi air dingin~~ dan letakkan di saringan, telur akan dengan mudah dikupas ^^

 

Selanjutnya adalah yogurt Yunani!! Mengurangi gula setengahnya dan karena kandungan protein yang tinggi, disarankan untuk makan sekitar 80-100g sebelum makan! Dengan cara ini, akan merasa kenyang sehingga bisa mencegah makan berlebihan, hehe.

 

Sebelum makan, tahu muda juga bagus! Jika tidak termasuk cairan, protein terdiri dari 50%, lemak 25%, dan karbohidrat 20%, jadi makan satu kemasan kecil tahu muda dapat membantu menstabilkan kadar gula darah~

Saya makan tahu satu porsi dari Pulmuone, ini benar-benar lembut dan enak banget ㅎㅎ

Kedelai organik 100% sehingga aman untuk dikonsumsi ^^ Bentuk hati yang cantik membuatnya semakin menyenangkan untuk dimakan, jadi semakin suka deh ㅎㅎ

 

Dan terakhir, paprika~! Warna-warni yang cerah sangat indah, kan~~ Paprika kaya serat sehingga disarankan untuk makan setengahnya saja! Karena kaya antioksidan, sangat baik untuk orang yang sistem sarafnya lemah, terutama bagi mereka yang sering mengalami gejala seperti kecemasan, gelisah, dan sakit kepala. Karena kaya vitamin C dan vitamin B6 yang membantu mengatasi kelelahan saraf~~^^

Saya suka paprika kuning! Saya sudah mempersiapkannya seperti ini dan sedang memakannya, hehe.

 

Tangkap lonjakan gula darah! Tunda penuaan pankreas sebisa mungkin~~^^

Mari kita makan dengan sehat hari ini juga!! 🤗🥰😍🫶