我来介绍一些在饭前吃可以避免血糖飙升的食物~!

我来介绍一些在饭前吃可以稳定血糖的食物！

大家都知道避免血糖在短时间内急剧上升的血糖峰值是很重要的，对吧？

碳水化合物分解成葡萄糖时血糖升高是理所当然的，但即使血糖升高，缓慢而平稳地升高然后下降对身体有好处哦~ 这样可以减轻胰腺的负担，也能防止胰腺老化呢。^^

即使不是糖尿病患者，像这样吃也可以预防腹部脂肪和内脏脂肪堆积，所以对减肥也有帮助。据说还能延缓身体的衰老，保持漂亮轻盈的身材，饭前不妨试试这些食物吧~~ ㅎㅎ

在饭前食用的可以防止血糖峰值的营养素包括蛋白质、脂肪和纤维素，代表性的食物是煮鸡蛋。

所以如果在冷面或面条类菜肴上放上煮熟的鸡蛋作为配料，吃起来会更好一些~ 大家都听说过吧？^^

说实话，这也是最容易应付的食材之一吧~~

开始煮鸡蛋吃后，似乎基本上会买两盘鸡蛋，哈哈

因为和孩子们一起吃，所以我选择了壳号2号~~^^

煮鸡蛋后用冷水冲洗是最重要的！这样蛋壳才会变得容易剥落呢，哈哈

将鸡蛋放入冷水中浸泡，然后用冷水冲洗一下，再放在筛子上，蛋壳就会很容易剥落哦 ^^

 

接下来是希腊酸奶！！糖分减少一半，蛋白质含量高的食品，所以在饭前吃80~100克左右比较好！这样吃可以产生饱腹感，防止暴饮暴食呢哈哈

 

空腹时吃嫩豆腐也不错！据说除了水分外，它由蛋白质占50%，脂肪占25%，碳水化合物占20%，吃一小包嫩豆腐有助于稳定血糖哦~

我在吃풀무원一餐豆腐，这个真的非常嫩很好吃呢哈哈

100%有机大豆，放心食用哦^^ 心形设计，吃起来更漂亮，更喜欢啦哈哈

 

最后是彩椒啦~！颜色鲜艳，非常漂亮~~ 彩椒富含纤维素，只吃一半就很好了！它富含抗氧化成分，对神经衰弱的人尤其有帮助，特别是经常出现焦虑、紧张、头痛等症状的人们。据说因为它富含维生素C和缓解神经疲劳的维生素B6~~^^

我喜欢黄色的甜椒！我这样准备好后就拿出来吃呢，呵呵

 

控制血糖峰值！尽量延缓胰腺老化吧~~^^

今天也健康地用餐吧！！ 🤗🥰😍🫶