Tôi sẽ giới thiệu những loại thực phẩm giúp tránh tăng đường huyết sau khi ăn~!

Tôi sẽ giới thiệu những món ăn giúp ổn định đường huyết khi ăn trước bữa ăn!

Mọi người đều biết rằng tránh tăng đường huyết đột ngột trong thời gian ngắn là điều tốt phải không??

Việc carbohydrate phân giải thành glucose khiến lượng đường trong máu tăng là điều đương nhiên, nhưng việc lượng đường trong máu tăng từ từ và giảm dần theo thời gian là tốt cho cơ thể~ Điều này giúp giảm gánh nặng cho tuyến tụy, đồng thời ngăn ngừa quá trình lão hóa của tuyến tụy nữa đó. ^^

Ngay cả khi không phải là bệnh nhân tiểu đường, nếu ăn như thế này, bạn có thể phòng tránh mỡ bụng và mỡ nội tạng tích tụ, giúp ích cho việc giảm cân. Để giữ cho cơ thể chúng ta chậm lão hóa và duy trì vóc dáng đẹp, nhẹ nhàng, hãy chuẩn bị những món ăn này trước bữa ăn nhé~~ ㅎㅎ

Các chất dinh dưỡng giúp ngăn chặn đột biến đường huyết trước bữa ăn bao gồm protein, chất béo và chất xơ, trong đó điển hình là trứng luộc.

Vì vậy, nếu có trứng luộc trên các món mì như mì lạnh hoặc mì sợi, thì tốt hơn là ăn chúng đó~ Mọi người đã nghe qua rồi đúng không? ^^

Thật sự thì đó cũng là nguyên liệu dễ làm nhất đấy~~

Bắt đầu ăn trứng luộc, có vẻ như mua ít nhất 2 hộp trứng là chuyện bình thường rồi haha

Vì các bé cũng ăn cùng nên tôi chọn số vỏ trứng 2~~^^

Trứng sau khi luộc xong, tắm nước lạnh là quan trọng nhất! Như vậy vỏ sẽ dễ bóc hơn đó haha

Sau khi nhúng vào nước lạnh rồi tắm nước lạnh xong~~ để lên rây thì trứng dễ bóc vỏ hơn ^^

 

Và tiếp theo là sữa chua Hy Lạp!! Đường đã giảm một nửa và chứa nhiều protein, nên tốt nhất là ăn khoảng 80-100g trước bữa ăn! Nếu ăn như vậy sẽ cảm thấy no bụng, giúp ngăn chặn việc ăn quá nhiều đó nha haha

 

Trước bữa ăn, đậu hũ non cũng rất tốt! Ngoài lượng nước, nó chứa 50% protein, 25% chất béo và 20% carbohydrate, nên nếu ăn một gói nhỏ đậu hũ non thì sẽ giúp ổn định đường huyết đấy~

Tôi đang ăn đậu hũ mềm của Pulmuone One Meal, thật sự rất mịn màng và ngon ㅎㅎ

Đậu nành hữu cơ 100% nên bạn có thể yên tâm khi ăn ^^ Hình trái tim nên trông đẹp mắt hơn khi thưởng thức, càng thích hơn nữa haha

 

Và cuối cùng là ớt chuông~! Màu sắc rất sặc sỡ và đẹp mắt đúng không nào~~ Ớt chuông chứa nhiều chất xơ nên chỉ cần ăn một nửa là tốt rồi! Nó giàu chất chống oxy hóa nên rất có lợi cho những người thần kinh yếu, đặc biệt là những người thường xuyên gặp các triệu chứng như lo lắng, bồn chồn, đau đầu. Vì nó chứa nhiều vitamin C và vitamin B6 giúp giảm mệt mỏi thần kinh đó nha~~^^

Tôi thích ớt chuông vàng lắm! Tôi đã chuẩn bị sẵn rồi lấy ra ăn đó haha

 

Kiểm soát đỉnh đường huyết! Hãy kéo dài tối đa quá trình lão hóa của tụy~~^^

Hãy cùng nhau ăn uống lành mạnh hôm nay!! 🤗🥰😍🫶