✨⭐️我獨特的血糖管理方法與推薦的蛋白質產品，助您血糖控制⭐️✨

您好🤗🤗 今天我打算分享我自己的血糖管理秘訣！！

在減肥時降低熱量固然重要，但如今血糖管理也變得非常重要。

所以在減肥內容中，也有很多是關於血糖管理的減肥內容！

這麼說來，血糖減肥的重要性比以往任何時候都更加非常重要。

那麼，讓我們稍微了解一下為什麼血糖很重要吧..!!😎

 

 

血糖過高容易導致致命的疾病糖尿病！據說還會對體重增加產生很大影響。所以即使吃低熱量的飯……即使是低熱量的，如果血糖過高，反而會導致體重增加。實際的研究結果也是如此，早間節目中也有很多醫生這樣說過。

而且成人病或各種健康疾病的直接或間接影響都被認為是由壞角色所造成的。

過高的糖分會刺激辛辣的味道，若身體和精神都沒有受到刺激，可能會導致不良的結果，讓人無法滿足。😭

簡單來說，高血糖對健康有害，並且會增加暴露於各種疾病的風險。

 

因此，在現代社會中，健康地享用一餐並照顧自己的血糖健康，已成為無法再推遲的課題。

要注意低血糖以維護健康喔！！

 

那麼，我將用兩個類別來說明我進行血糖管理的方法。

❤️首先我將說明血糖管理的方法！！❤️

 

我用總共三種方法來控制血糖😄

 

❤️減少碳水化合物和水果

血糖管理中最最最最重要的事情是減少碳水化合物和糖。因此，應盡量避免含有碳水化合物和高糖的食物。我基本上採用減少碳水化合物的飲食，並且減少過量食用含糖量高的水果。

 

 

那麼應該怎麼安排飲食呢！！

水果的話，我都會像這樣設定好份量，只在指定的杯子裡攝取量。如果不設定份量，因為覺得水果有益健康，就會亂拿東西吃，結果吃得太多了ㅋㅋㅋㅋㅋ過猶不及真的很重要。水果確實含有很多維他命，對身體有益，但一定要適度控制！像我這樣很難自制的人，強烈建議你們每天設定好食用量！！而且我採用低碳高蛋白的飲食。

首先我喜歡吃低碳水化合物且蛋白質含量豐富的牛奶和水煮蛋。這些產品不僅能帶來飽足感，碳水化合物也較低，對血糖健康有正面影響喔！！我會吃我喜歡的花椰菜和生菜等的沙拉。這時候醬料很重要……！！我聽說只要調整好醬料就算是健康的飲食。所以我準備了適量低糖的醬料，經常吃沙拉來控制血糖。

低碳高蛋白飲食管理！還有水果！不是為了身體好而吃，而是為了控制糖分，設定好份量來吃！就是這樣進行飲食管理的😀請務必記住這兩點！！

 

 

❤️❤️2. 間歇性禁食

糖尿病管理中，胰島素確實扮演著非常重要的角色

但據說可以透過間歇性禁食來調節這種胰島素！

所以我每週大約進行1到2次間歇性禁食。

這個時候適合進行間歇性禁食的時間是什麼時候，但我盡量選擇在晚餐時進行，以防止胰島素過度分泌。

如果進行間歇性禁食，可以減少胰島素分泌，解決血糖升高的問題！因為不進食，身體會利用積存的脂肪來產生能量，對於減肥非常有幫助。然而，大家……任何事情過度都不好喔。

過度的間歇性禁食是不行的吧？

每餐都要好好吃，但偶爾的!!!!間歇性禁食被認為是有助於血糖管理的重要方法，所以我正在實踐。適度地進行禁食，禁食後感覺腸胃變得清爽，甚至有點飢餓感，心情也會變得很好呢哈哈！！實際上，禁食後血糖回到正常水平的經驗很多，因此我非常推薦這個方法！！😄

再推薦一個就是水！！💦💦💦💦💦

您必須多喝水。

即使是零可樂、零產品，也絕對無法取代水。

請在用餐或感到餓的時候務必多喝水。

多喝水有助於降低血糖！

一定不要忘記喝水喔❤️

 

❤️❤️❤️運動一下

運動非常非常重要吧？

在餐前、餐後和休息時間做各種運動是很好的，但您可能沒有時間，所以我設定了這樣的目標。

⭐️每天步行一萬步

餐後30分鐘內步行（即使達到一萬步）

⭐️週末一定要跑步運動

⭐️一定要在家進行力量訓練，以維持基礎代謝率

我持續實踐四個方面

今天也達成了一萬步，這是我在家運動時使用的器材和散步道。

我相信只要持續進行這樣的運動，您將有助於維持健康的血糖水平。

我強烈推薦您

飲食固然重要，但運動也真的非常非常重要！！

不要只想著，要先動起來吧⭐️⭐️🎶🎶

 

 

另外，我也推薦我運動後飲用的血糖管理用蛋白質飲料喔哈哈！！

總共有三種產品！！

這是Labnosh產品。

是新鮮熱騰騰的新品喔

味道最佳！蛋白質含量最高！但是！！

含糖約有5克，價格略微偏高的點！

便利店三家只要七千元呢，哈哈，這算是個小缺點吧

儘管是抵押品，但您仍然可以享用美味🩵

這是著名的產品，TakeFit 桃子冰茶口味。

適量的蛋白質、合理的價格、0克的糖分是優點，但！！

味道有點苦澀呢..

但在0克糖的點上，似乎具有很大的優勢！！！

얼티브 비건 프로틴입니다

具有素食產品的優點以及0克糖分的優點。

缺點我倒是不太清楚，蛋白質的量大概是平均水平吧？呵呵，應該是這樣。

 

我跟您說了我喝的三種低糖蛋白飲料，如果搭配前面提到的三種方法以及運動後的低糖蛋白飲料，就能擁有健康的身體！

我相信你能夠進行健康的血糖管理。

順便一提，如果只推薦一個的話，我會推薦第一款拉布諾什飲料。

價格稍微高一些，雖然有5G的糖分，但低糖又非常好吃ㅠㅠㅠ可以快樂地減肥喔ㅠㅠㅠㅋㅋㅋ

最近血糖管理非常非常重要呢

請參考我的血糖管理方法，並建立屬於自己的方法，祝您以自己的方式過上健康的生活💪

那麼我就先說到這裡了！！

大家請保重身體❣️❣️❣️❣️