✨⭐️Les recomiendo mi método personal para controlar el nivel de azúcar en la sangre y productos de proteínas para la gestión de la glucosa⭐️✨

¡Hola🤗🤗 hoy voy a presentar mi propio método para controlar mi nivel de azúcar en la sangre!!

Reducir las calorías en la dieta es importante, pero hoy en día también es realmente importante controlar los niveles de azúcar en la sangre.

Por eso, al ver contenido sobre dietas, también hay muchos que se centran en el control de la glucosa en la sangre.

La importancia de la dieta para controlar la glucosa en la sangre parece ser más importante que nunca.

Entonces, si vamos a entender por qué la glucosa en sangre es importante...!!😎

 

 

Si los niveles de azúcar en la sangre son demasiado altos, es fácil contraer la enfermedad mortal llamada diabetes y se dice que tiene un gran impacto en el aumento de peso. Por eso, incluso si comes arroz con bajo contenido calórico... por muy bajo en calorías que sea, si el nivel de azúcar es demasiado alto, en realidad puede aumentar de peso. Los resultados de investigaciones reales también lo confirman, y en programas matutinos los doctores también mencionan mucho esto.

Y también dicen que la mala alimentación desempeña un papel negativo al no tener en cuenta los efectos directos e indirectos de las enfermedades adultas y diversas afecciones de salud.

Un nivel alto de azúcar puede estimular sabores estimulantes, lo que puede llevar a resultados negativos donde uno no se siente satisfecho si no es estimulante tanto física como mentalmente..😭

En una palabra, un nivel alto de azúcar en la sangre es perjudicial para la salud y aumenta la probabilidad de estar expuesto a diversas enfermedades.

 

Por eso, en la sociedad moderna, alimentarse de manera saludable en una comida y cuidar la salud de los niveles de azúcar en la sangre se han convertido en tareas que no se pueden posponer más.

¡Debes cuidar tu salud con niveles bajos de azúcar!

 

Entonces, voy a explicar dos categorías de métodos para que yo gestione mi control de glucosa en sangre.

¡Primero, explicaré cómo gestionar el control de la glucosa en sangre!❤️

 

Estoy gestionando mi nivel de azúcar en la sangre de tres maneras diferentes 😄

 

❤️ Reducir carbohidratos y frutas

Lo más importante para el control de la glucosa en sangre es reducir los carbohidratos y el azúcar. Por eso, es recomendable evitar alimentos que contengan carbohidratos y aquellos con alto contenido de azúcar. Por eso, llevo una dieta básica con menos carbohidratos y reduzco el consumo excesivo de frutas con mucho azúcar.

 

 

Entonces, ¿cómo debo planificar mi dieta?

En el caso de las frutas, así es como establezco una cantidad específica y solo consumo la cantidad dentro del vaso establecido. Si no establezco una cantidad, como las frutas son buenas para el cuerpo, termino comiendo mucho al ir probando varias cosas, jajaja. La moderación es realmente importante. Aunque las frutas contienen muchas vitaminas y son buenas para el cuerpo, ¡es imprescindible controlarse adecuadamente! ¡Para quienes, como yo, tienen dificultades para moderarse, recomiendo encarecidamente establecer una cantidad diaria para comer!Y sigo una dieta baja en carbohidratos y alta en proteínas.

Primero, disfruto de leche con bajo contenido de carbohidratos y huevos cocidos que contienen muchas proteínas. Estos productos también proporcionan saciedad y tienen bajos niveles de carbohidratos, lo que afecta la salud de la glucosa en la sangre.Y también consumo ensaladas que contienen brócoli, lechuga y otros ingredientes que me gustan. En ese momento, la salsa es importante...!! Escuché que si ajustas bien la salsa, es una dieta saludable. Por eso, tengo una salsa baja en azúcar adecuada y como ensaladas con frecuencia para controlar mi nivel de azúcar en la sangre.

¡Gestionar la dieta con bajo contenido de carbohidratos, grasas y proteínas! Y las frutas! No se trata solo de comer porque son buenas para el cuerpo, sino de controlar la cantidad para regular el azúcar. ¡Así es como llevo mi control de la dieta! 😀 ¡Por favor, recuerden estas dos cosas!

 

 

2. Ayuno intermitente

Se dice que la gestión de la diabetes implica una gran participación de la insulina.

¡Pero dicen que se puede controlar esta insulina mediante ayuno intermitente!

Por eso, hago ayuno intermitente aproximadamente 1-2 veces por semana.

El momento adecuado para el ayuno intermitente es cuando sea mejor, pero yo prefiero hacerlo en la cena para evitar una secreción excesiva de insulina.

Al practicar ayuno intermitente, se puede reducir la secreción de insulina y resolver el problema de niveles altos de azúcar en la sangre. Además, al no comer, el cuerpo utiliza la grasa acumulada como energía, lo que ayuda mucho en la pérdida de peso. Sin embargo, amigos... en todo, demasiado no es bueno.

¿No sería bueno hacer ayuno intermitente excesivo?

Es importante que te alimentes bien en cada comida, pero también estoy practicando el ayuno intermitente ocasionalmente, ya que se dice que es un método importante para ayudar a controlar el nivel de azúcar en la sangre. Al ayunar sin excederse, después del ayuno te sientes más ligero y con una sensación refrescante, lo cual también mejora tu estado de ánimo, jeje!! De hecho, he tenido muchas experiencias en las que el ayuno ha hecho que mi nivel de azúcar en la sangre vuelva a la normalidad, por lo que recomiendo mucho este método!!😄

Otra recomendación sería agua!!💦💦💦💦💦

Debe beber mucha agua.

Por mucho que existan productos como Coca-Cola Zero o productos Zero, dicen que nunca podrán reemplazar al agua.

Por favor, beba mucha agua cuando coma o tenga hambre.

¡Se dice que beber mucha agua ayuda a reducir los niveles bajos de azúcar en la sangre!

No olvides beber agua con regularidad ❤️

 

❤️❤️❤️Hacer ejercicio

¿Hacer ejercicio es muy, muy importante?

Es bueno hacer diferentes tipos de ejercicio antes, después de las comidas y durante los descansos, pero probablemente no tengan tiempo. Por eso, yo establezco este objetivo.

Caminar diez mil pasos todos los días

Caminar 30 minutos después de comer (incluso si se alcanza la meta de mil pasos)

⭐️Es importante correr durante el fin de semana.

⭐️Realiza entrenamiento de fuerza en casa para mantener tu tasa metabólica basal

Practico constantemente cuatro cosas.

Hoy también logré caminar diez mil pasos, aquí están las cosas que uso para hacer ejercicio en casa y el sendero para pasear.

Estoy seguro de que si realiza este tipo de ejercicio de manera constante, le ayudará a mantener un nivel de azúcar en la sangre saludable.

Lo recomiendo encarecidamente.

También es importante comer, ¡pero hacer ejercicio también es realmente muy importante!

No solo pienses en ello, ¡primero muévete! ⭐️⭐️🎶🎶

 

 

Y además, les recomiendo las bebidas de proteína para controlar el nivel de azúcar en la sangre que consumo después de hacer ejercicio, ¡jeje!

¡Hay un total de 3 productos!

Es un producto de LabNoosh.

Es una novedad muy caliente.

¡El sabor es el mejor! ¡La cantidad de proteínas es la mejor! ¡Pero!

¡Hay una pequeña cantidad de 5 g de azúcares! El precio es un poco más alto.

Hay una pequeña desventaja, aunque no es realmente una desventaja, de que cuesta 7,000 won en tres tiendas de conveniencia, jaja.

Aún así, como es un producto de garantía, puede disfrutarlo con buen sabor🩵

Es un producto famoso, es el sabor de té helado de durazno de Takefit.

Una cantidad adecuada de proteínas, un precio razonable y 0 g de azúcares son sus ventajas, ¡pero!

Me parece que el sabor es un poco fuerte.

¡Pero creo que tiene una gran ventaja en que contiene 0 g de azúcar!

Es proteína vegana Altive.

Tiene la gran ventaja de ser un producto vegano y la ventaja de tener 0 g de azúcares.

La única desventaja que puedo pensar es que la cantidad de proteínas es promedio, ¿verdad? Jaja, eso sería.

 

Les mencioné las tres bebidas de proteínas bajas en azúcar que consumo, y si además sigue los tres métodos anteriores y toma una bebida de proteínas bajas en azúcar después del ejercicio, ¡tendrá un cuerpo saludable!

Y creo que también podrás gestionar tu nivel de azúcar en la sangre de manera saludable.

Por cierto, si tuviera que recomendar uno, recomendaría la bebida Labnosh número 1.

Es un poco caro y tiene azúcar 5G, pero es muy delicioso a pesar de ser bajo en azúcar ㅠㅠㅠ ¿Es posible un feliz régimen? ㅠㅠㅠ jajaja

Hoy en día, el control de la glucosa en la sangre es muy, muy importante.

Tome como referencia mi método de control de glucosa en sangre, cree su propio método y le apoyo para llevar una vida saludable a su manera💪

Entonces, voy a terminar aquí.

¡Que tengan buena salud a todos❣️❣️❣️❣️