숲과 나무
흰둥이님 반갑습니다 ^^ 장문의 혈당관리 방법 잘 읽었습니다~ 님의 건강한 삶을 응원합니다 ^^
您好🤗🤗 今天我打算介绍我自己的血糖管理秘诀！！
在减肥中，降低热量固然重要，但如今血糖管理也变得非常关键。
所以在减肥内容中，也有很多关于血糖管理的减肥内容！
因此，血糖减肥的重要性比以往任何时候都更加重要。
那么，稍微了解一下为什么血糖很重要吧..!!😎
如果血糖过高，容易患上致命的糖尿病！据说还会对体重增加产生巨大影响。因此，即使吃低热量的饭菜……即使是低热量的，如果血糖过高，反而会导致体重增加。据实际研究结果显示，早间节目中也有许多专家这样说过。
而且，成人疾病或各种健康问题的直接或间接影响被认为会带来不良的作用。
过高的糖分会刺激刺激性的味道，如果身体和精神都不能得到满足，可能会带来不好的结果。😭
简单来说，高血糖对健康有害，并且会增加患各种疾病的风险。
因此，在现代社会中，健康地摄取一餐并照顾自己的血糖健康已成为无法再推迟的任务。
要注意低血糖以保持健康！！
那么，我将用两类方法来说明我进行血糖管理的方法。
❤️首先我将说明血糖管理的方法！！❤️
我通过三种方法进行血糖管理😄
❤️减少碳水化合物和水果
血糖管理中最最最最重要的是减少碳水化合物和糖。因此，尽量避免含有碳水化合物和高糖的食物。我基本上采用减少碳水化合物的饮食，并减少摄入含糖量高的水果。
对于水果这样的东西，我会像这样确定好份量，只在规定的杯子里摄取。这样不设限的话，觉得水果对身体好，就会随意拿一些吃，结果吃得太多了哈哈哈。过犹不及真的很重要。水果确实富含维生素，对身体有益，但一定要适度控制！像我这样难以自制的人，强烈建议每天事先定好食用量！！
首先我喜欢吃低碳水化合物且富含蛋白质的牛奶和煮鸡蛋。这些产品不仅能带来饱腹感，而且碳水化合物也很低，对血糖健康有积极影响！
低碳高蛋白饮食管理！！还有水果！不是为了身体好而吃，而是为了调节糖分，设定好食用量！我就是这样进行饮食管理的😀请务必记住这两点！！
❤️❤️间歇性禁食
糖尿病管理中，胰岛素确实发挥着非常重要的作用
但是据说可以通过间歇性禁食来调节这种胰岛素！
所以我每周大约进行1到2次间歇性禁食。
这个时候适合间歇性禁食的时间最好，但我尽量选择在晚上，以防止胰岛素过度分泌。
如果实行间歇性禁食，可以减少胰岛素分泌，解决血糖升高的问题！因为不进食，身体会利用积存的脂肪作为能量，所以对减肥非常有帮助。但是，大家……任何事情过度都不好哦。
过度的间歇性禁食是不可以的吧？
每餐都要好好吃，但偶尔的!!!!间歇性禁食被认为是帮助血糖管理的重要方法，所以我正在实践。在不过度的情况下进行禁食，禁食后感觉肚子变得清爽，心情也变得愉快呢，哈哈！！实际上，禁食后血糖恢复正常的经历很多，所以我非常推荐这种方法！！😄
再推荐一个，就是水！！💦💦💦💦💦
您需要多喝水。
即使是零可乐、零产品，也绝对无法取代水。
请在吃饭或感到饿的时候务必多喝水。
多喝水有助于降低血糖！
一定不要忘记喝水哦❤️
❤️❤️❤️锻炼身体
锻炼非常非常重要，对吧？
在饭前、饭后和休息时间做各种运动虽然很好，但可能没有时间，所以我就这样设定了目标。
每天步行一万步
餐后30分钟步行（即使达到一万步）
周末一定要进行跑步锻炼
⭐️一定要在家锻炼力量运动，保持基础代谢率
我坚持不懈地实践四件事
我相信坚持进行这样的运动有助于保持健康的血糖水平。
我强烈推荐你！
吃的很重要，运动也真的非常非常重要！！
别光想着，要先行动起来⭐️⭐️🎶🎶
另外，我还推荐一些运动后食用的血糖管理蛋白饮料哦哈哈！！
总共有三种产品！！
这是拉普诺什产品。
这是全新的热腾腾的商品。
味道最佳！蛋白质含量最高！不过！！
含糖量大约为5克，有点多！价格稍微贵一点
在三家便利店花七千韩元ㅎㅎ 这不是缺点，而是优点。
不过是抵押品，所以可以放心享用🩵
这是一个著名的产品，是Takefit桃子冰茶口味。
蛋白质含量适中，价格合理，0克糖分是优点！
味道有点苦涩。
但在0克糖的点上似乎具有很大的优势！！！
얼티브 비건 프로틴입니다
作为素食产品的最大优势是它的优势以及零克糖的优势。
缺点我倒是不太清楚，蛋白质的含量是平均水平？哈哈，应该是这个吧
我告诉你我喝的这三种低糖蛋白饮料，如果结合前面提到的三种方法和运动后补充低糖蛋白饮料，就能拥有健康的身体！
我认为你可以实现健康的血糖管理。
顺便说一下，如果只推荐一个的话，我推荐1号的拉布诺希饮料。
虽然有点贵，含有5G的糖分，但低糖又非常好吃ㅠㅠㅠ可以快乐地减肥哦ㅠㅠㅠㅋㅋㅋ
最近血糖管理非常非常重要。
请参考我的血糖管理方法，制定属于自己的方法，并以自己的方式过上健康的生活，我为你加油💪
那么我就先写到这里了！！
祝大家身体健康❣️❣️❣️❣️
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