✨⭐️Tôi xin giới thiệu phương pháp quản lý đường huyết riêng của mình và các sản phẩm protein phù hợp để kiểm soát đường huyết⭐️✨

Xin chào🤗🤗 hôm nay tôi sẽ giới thiệu bí quyết quản lý đường huyết của riêng mình!!

Việc giảm lượng calo trong chế độ ăn kiêng là quan trọng, nhưng ngày nay, kiểm soát đường huyết cũng thực sự quan trọng.

Vì vậy, khi xem nội dung về giảm cân, cũng có nhiều nội dung về quản lý đường huyết trong quá trình giảm cân!

Vì vậy, tầm quan trọng của chế độ ăn kiêng dựa trên lượng đường trong máu đã trở nên quan trọng hơn bao giờ hết.

Vậy thì, hãy cùng tìm hiểu tại sao lượng đường trong máu lại quan trọng nhé..!!😎

 

 

Nếu lượng đường trong máu quá cao, dễ mắc bệnh tiểu đường nguy hiểm và ảnh hưởng lớn đến tăng cân! Vì vậy, dù ăn cơm với lượng calo thấp... dù có giảm calo đi nữa, nếu đường quá cao thì ngược lại sẽ gây tăng cân. Kết quả nghiên cứu thực tế cũng như các bác sĩ trên các chương trình sáng đều nói như vậy.

Và họ nói rằng các tác nhân gây ra vai trò xấu trong việc bỏ qua ảnh hưởng trực tiếp hoặc gián tiếp của các bệnh mãn tính hoặc các bệnh lý sức khỏe khác.

Mức đường cao hơn kích thích vị giác gây cảm giác kích thích về mặt thể chất lẫn tinh thần, nếu không đủ thì có thể dẫn đến kết quả không tốt và không hài lòng.😭

Nói một cách đơn giản, lượng đường cao có hại cho sức khỏe và làm tăng khả năng mắc các bệnh khác nhau.

 

Vì vậy, việc ăn một bữa ăn lành mạnh trong xã hội hiện đại và tự chăm sóc sức khỏe đường huyết của bản thân đã trở thành một nhiệm vụ không thể trì hoãn nữa.

Bạn cần chăm sóc sức khỏe bằng cách duy trì lượng đường thấp!!

 

Vậy thì, tôi sẽ giải thích hai phương pháp quản lý đường huyết của tôi theo hai danh mục.

❤️Trước tiên, tôi sẽ giải thích cách quản lý đường huyết!!❤️

 

Tôi đang quản lý lượng đường trong máu bằng tổng cộng 3 phương pháp 😄

 

Giảm carbohydrate và trái cây

Điều quan trọng nhất trong việc kiểm soát đường huyết là giảm hai yếu tố: carbohydrate và đường. Vì vậy, bạn nên tránh các thực phẩm chứa carbohydrate và thực phẩm có nhiều đường càng nhiều càng tốt. Tôi thường duy trì chế độ ăn giảm carbohydrate làm nền tảng và hạn chế tiêu thụ quá nhiều trái cây chứa đường cao.

 

 

Vậy thì làm thế nào để xây dựng chế độ ăn uống phù hợp!!

Trong trường hợp trái cây, tôi luôn xác định rõ lượng và chỉ tiêu thụ trong cốc đã định sẵn. Nếu không đặt ra giới hạn, tôi sẽ cứ nghĩ rằng trái cây tốt cho cơ thể nên cứ lấy nhiều thứ này thứ kia ăn, rồi cuối cùng ăn quá nhiều.ㅋㅋㅋㅋㅋ Quá nhiều không tốt bằng vừa đủ, điều này rất quan trọng. Trái cây chắc chắn chứa nhiều vitamin và tốt cho cơ thể, nhưng việc kiểm soát hợp lý là cần thiết! Những người như tôi, khó kiểm soát bản thân, tôi mạnh mẽ khuyên các bạn nên đặt ra giới hạn về lượng ăn trong ngày như thế này!!Và tôi ăn theo chế độ ăn ít carbohydrate, nhiều protein và chất béo.

Trước tiên, tôi thích uống sữa ít carbohydrate và giàu protein, cùng với trứng luộc. Những sản phẩm này giúp cảm thấy no lâu, lại ít carbohydrate nên ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe đường huyết!!Và tôi thường ăn salad chứa súp lơ và xà lách mà tôi thích. Lúc này, sốt là rất quan trọng...!! Tôi nghe nói rằng chỉ cần điều chỉnh tốt sốt là có thể duy trì chế độ ăn uống lành mạnh. Vì vậy, tôi luôn chuẩn bị sốt ít đường phù hợp để thường xuyên ăn salad và kiểm soát lượng đường trong máu.

Quản lý chế độ ăn uống theo chế độ ít carbohydrate, nhiều đạm và chất béo!! Và trái cây! Không phải ăn vì tốt cho cơ thể mà để kiểm soát lượng đường, đã đặt giới hạn về lượng và ăn theo đó! Tôi đang tiến hành quản lý chế độ ăn như vậy đó😀 Nhớ hai điều này nhất định nhất định nhé!!

 

 

❤️❤️2. 간헐적 단식

Trong việc quản lý bệnh tiểu đường, insulin thực sự đóng vai trò rất lớn.

Tuy nhiên, người ta nói rằng có thể điều chỉnh insulin này bằng cách nhịn đói theo kiểu gián đoạn!

Vì vậy, tôi thực hiện nhịn ăn gián đoạn khoảng 1-2 lần một tuần.

Thời gian phù hợp để thực hiện nhịn ăn gián đoạn là khi nào thì tốt, nhưng tôi cố gắng thực hiện vào buổi tối để ngăn chặn việc tiết insulin quá mức.

Khi thực hiện nhịn ăn gián đoạn, việc tiết insulin giảm đi giúp giải quyết vấn đề đường huyết cao! Vì không ăn uống nên cơ thể sẽ sử dụng mỡ tích tụ để tạo năng lượng, điều này rất hữu ích cho việc giảm cân. Tuy nhiên, các bạn... bất cứ điều gì quá mức cũng không tốt.

Không nên thực hiện nhịn ăn gián đoạn quá mức đúng không?

Bạn cần chăm sóc tốt từng bữa ăn, nhưng đôi khi tôi cũng thực hành phương pháp nhịn ăn gián đoạn để giúp kiểm soát đường huyết, vì đó là một phương pháp quan trọng. Nếu nhịn ăn trong giới hạn hợp lý, sau khi nhịn ăn cảm giác trong bụng dễ chịu hơn, cảm giác tươi tỉnh cũng tốt hơn nữa ㅎㅎ!! Thực tế, tôi đã nhiều lần trải qua việc đường huyết trở lại bình thường sau khi nhịn ăn, nên tôi rất khuyên bạn thử phương pháp này!! 😄

Nếu bạn muốn tôi giới thiệu thêm một thứ nữa, đó là nước!!💦💦💦💦💦

Bạn cần uống nhiều nước.

Dù có các sản phẩm như Coca-Cola không đường hay sản phẩm không đường đi nữa thì cũng không thể thay thế hoàn toàn nước được.

Hãy uống nhiều nước khi ăn hoặc khi cảm thấy đói.

Uống nhiều nước giúp hỗ trợ giảm đường huyết thấp!

Đừng quên uống nước nhé ❤️

 

Tập thể dục

Việc tập thể dục rất quan trọng đúng không?

Trước bữa ăn, sau bữa ăn, và trong giờ nghỉ, tập thể dục nhiều loại sẽ tốt, nhưng có thể bạn sẽ không có thời gian. Vì vậy, tôi đặt ra mục tiêu như thế này

⭐️Đi bộ 10.000 bước mỗi ngày

Sau 30 phút sau bữa ăn, hãy đi bộ (dù đã đạt đủ 10.000 bước)

⭐️ Cuối tuần nhất định phải chạy bộ

⭐️ Tập luyện sức mạnh tại nhà để duy trì lượng tiêu hao năng lượng cơ bản

Tôi luôn thực hiện đều đặn bốn điều này

Hôm nay tôi cũng đã đạt được 10.000 bước chân, đây là những thứ tôi sử dụng trong tập luyện tại nhà và con đường đi dạo.

Tôi tin rằng nếu bạn duy trì tập luyện như thế này đều đặn, sẽ giúp duy trì lượng đường trong máu khỏe mạnh.

Tôi thực sự khuyên bạn nên thử.

Ăn uống cũng quan trọng, nhưng tập thể dục cũng thực sự rất quan trọng!!

Đừng chỉ nghĩ mà hãy bắt đầu hành động trước đi nào⭐️⭐️🎶🎶

 

 

Và tôi cũng xin giới thiệu các loại đồ uống protein kiểm soát đường huyết sau khi tập luyện nhé haha!!

Chỉ có 3 loại sản phẩm!!

Đây là sản phẩm LabNoosh

Đây là sản phẩm mới toanh và nóng hổi.

Vị ngon nhất! Lượng protein cao nhất! Nhưng!!

Điểm là có khoảng 5g đường tinh khiết! Giá hơi cao một chút

Có 3 cửa hàng tiện lợi với giá 7.000 won, haha, nhưng có một điểm không tốt.

Tuy nhiên, vì là sản phẩm thế chấp nên bạn vẫn có thể thưởng thức một cách ngon lành🩵

Đây là sản phẩm nổi tiếng, đó là vị trà đá đào của Takefit.

Lượng protein hợp lý, giá cả phải chăng, không chứa đường 0g là điểm mạnh nhưng!!

Vị của món ăn hơi có mùi hôi một chút..

Nhưng về điểm có 0g đường, tôi nghĩ đó là một lợi thế lớn!!!

Đây là protein thuần chay Ultive

Có lợi thế lớn là sản phẩm thuần chay và lợi thế là chứa 0g đường.

Điểm bất lợi thì tôi không rõ lắm, chỉ là lượng protein trung bình thôi đúng không? Haha, có thể vậy đấy.

 

Tôi đã nói về 3 loại đồ uống chứa protein ít đường mà tôi thường uống, và nếu bạn kết hợp 3 phương pháp trên cùng với đồ uống protein ít đường sau khi tập luyện thì sẽ có một cơ thể khỏe mạnh!

Và tôi nghĩ rằng bạn sẽ có thể kiểm soát lượng đường trong máu một cách lành mạnh.

À, nhân tiện tôi chỉ muốn giới thiệu một loại, tôi đề xuất đồ uống Labnosh số 1..

Giá hơi cao một chút và có đường 5G, nhưng giảm đường rồi lại rất ngon ㅠㅠㅠ Có thể thực hiện chế độ ăn kiêng hạnh phúc nhé ㅠㅠㅠ ㅋㅋㅋ

Gần đây, việc kiểm soát đường huyết rất quan trọng đúng không nào

Hãy tham khảo cách quản lý đường huyết của tôi để tự xây dựng phương pháp của riêng bạn và tôi ủng hộ bạn sống một cuộc sống khỏe mạnh theo cách của chính mình💪

Vậy tôi sẽ kết thúc bài viết tại đây!!

Chúc các bạn sức khỏe dồi dào❣️❣️❣️❣️