午餐時適合服用的營養補充品

Omega-3-午餐後

 

Omega-3 有助於降低血液中的中性脂肪，抑制血栓形成和動脈粥樣硬化，有助於預防心血管疾病。由於 Omega-3 是脂溶性脂肪，建議飯後服用，並且與含脂肪的食物一同服用，有助於預防由胃酸逆流引起的睡眠問題。

此外，若在睡前服用Omega-3，可能會出現消化不良或胃灼熱等胃酸逆流的症狀，請務必注意。

 

維生素A、D、E、K - 午餐後

 

與易於溶於水的水溶性維生素B、C不同，維生素A、D、E、K屬於易於溶於油的脂溶性維生素。

 

維生素A有助於維持眼睛、皮膚和體內器官黏膜的健康，並促進免疫力的提升。

 

維生素D有助於維持鈣和磷的濃度，保護骨骼健康，並參與血清素的合成，提升幸福感。

 

維生素E具有抗氧化作用，能清除人體內的活性氧，並降低膽固醇水平。

 

維生素K是血液凝固所必需的營養素，有助於鈣的吸收，維護骨骼健康。

 

維生素A、D、E、K因為容易溶於油脂中，所以在攝取較多脂肪的餐後服用，有助於吸收。

 

維生素D如果在晚上服用，可能會抑制褪黑激素的分泌，導致睡眠障礙，因此建議在白天而非夜間服用。