Suplemen yang baik dikonsumsi saat makan siang

Omega 3 - Setelah makan siang

 

Omega-3 membantu mengurangi trigliserida dalam darah, menghambat pembentukan trombus dan aterosklerosis, sehingga membantu pencegahan penyakit kardiovaskular. Karena Omega-3 bersifat lipofilik dan mengandung banyak lemak, disarankan dikonsumsi setelah makan, dan jika dikonsumsi bersama makanan berlemak saat makan siang, dapat membantu mencegah masalah tidur akibat refluks asam lambung.

Selain itu, jika mengonsumsi omega-3 sebelum tidur, dapat menyebabkan gejala refluks asam seperti gangguan pencernaan atau rasa terbakar di perut, jadi harus berhati-hati.

 

Vitamin A, D, E, K - Setelah makan siang

 

Berbeda dengan vitamin B dan C yang larut dalam air, vitamin A, D, E, dan K termasuk dalam kategori vitamin larut dalam lemak yang larut dengan baik dalam minyak.

 

Vitamin A membantu menjaga kekuatan mata, kulit, dan mukosa organ dalam tubuh, serta meningkatkan daya tahan tubuh.

 

Vitamin D membantu menjaga kadar kalsium dan fosfor agar kesehatan tulang tetap terjaga serta berperan dalam sintesis serotonin untuk meningkatkan perasaan bahagia.

 

Vitamin E berfungsi sebagai antioksidan yang menghilangkan oksigen aktif dalam tubuh dan menurunkan kadar kolesterol.

 

Vitamin K adalah nutrisi penting untuk pembekuan darah yang membantu penyerapan kalsium dan menjaga kesehatan tulang.

 

Vitamin A, D, E, K karena larut dalam minyak, jadi mengonsumsinya setelah makan yang banyak lemak akan membantu penyerapan.

 

Vitamin D sebaiknya dikonsumsi di siang hari daripada malam karena jika dikonsumsi saat malam, dapat menghambat sekresi melatonin dan menyebabkan gangguan tidur.