昼食に良いサプリメント

オメガ3 - 昼食後

 

オメガ3は血中中性脂肪を減少させ、血栓形成や動脈硬化を抑制し、心血管疾患の予防に役立ちます。オメガ3は脂溶性で脂肪が多いため、食事後に摂取するのが良く、昼食時に脂肪を含む食べ物と一緒に服用すると、胃酸逆流による睡眠問題の予防に役立ちます。

また、オメガ3は就寝前に摂取すると、消化不良や胸やけなどの胃酸逆流の症状が現れることがあるので注意が必要です。

 

ビタミンA、D、E、K - 昼食後

 

水に良く溶ける水溶性のビタミンB、Cとは異なり、ビタミンA、D、E、Kは油に良く溶ける脂溶性に該当します。

 

ビタミンAは、目や肌、体内の臓器の粘膜を丈夫に保ち、免疫力の向上に役立ちます。

 

ビタミンDはカルシウムとリンの濃度を維持し、骨の健康を保ち、セロトニンの合成に関与して幸福感を高めます。

 

ビタミンEは抗酸化作用により体内の活性酸素を除去し、コレステロール値を下げます。

 

ビタミンKは血液凝固に不可欠な栄養素であり、カルシウムの吸収を助けて骨の健康を維持します。

 

ビタミンA、D、E、Kは油に溶けやすいため、脂肪を多く含む食事の後に服用すると吸収を助けます。

 

ビタミンDは夜に服用するとメラトニンの分泌を抑制し、睡眠を妨げる可能性があるため、夜ではなく昼間に摂取することが望ましいです。